Les oméga3
Tout le monde ou presque connait les oméga3, mais savez-vous en quoi sont-ils utiles ? Savez-vous que ces acides aminés sont la nourriture essentielle des membranes cellulaires ? Un peu l’équivalent de la peau pour un être humain…
Retenez en tout cas qu’il s’agit d’un acide gras polyinsaturé, capital pour notre santé, mais malheureusement de plus en plus absent de notre alimentation. Un rapport de 1/20 par rapport aux oméga6, contre un rapport idéal de 1/1. Le manque d’oméga3 et l’excès d’oméga6 dans l’alimentation produit des réactions d’oxydation, qui accélèrent le vieillissement, et induisent même des réponses inflammatoires. Alors à défaut de pouvoir réformer votre alimentation dans le court terme, optez pour un complément en oméga3. Une réforme alimentaire est nécessaire sur le long terme pour un meilleur apport en oméga3. Il suffit de prendre une cuillère à café de graines de lin par exemple tous les jours.
Le magnésium
Le magnésium est un oligoélément essentiel à la gestion du stress. Quand on est stressé, sous tension, on perd du magnésium. On a alors plus besoin de magnésium, mais on va en perdre encore plus vite d’autant plus qu’on est stressé. C’est ainsi que celui-ci est très conseillé en cas de stress intense. On fait même des injections de magnésium dans les cas de dépression aigue. Mais le retour à une alimentation saine, et à une vie zen restent les seules solutions durables. Deux carrés de chocolat noir constituent un bon apport de magnésium au quotidien.
