Santé : Pleine conscience ou Mindfulness

Santé : Pleine conscience ou Mindfulness

La pleine conscience

La conscience c’est de prendre conscience de la chose, faire attention à son existence, porter une attention -consciente et volontaire- sur elle. La pleine conscience est en quelque sorte un stade ultime de conscience, d’abord de soi-même. Respirer profondément et se sentir exister. Les mots sont simples en effet, mais la sensation est exquise. Il faut le connaître pour le comprendre.

Respirez donc lentement et pleinement, sentez bien l’air qui entre et qui sort, par trois fois. Fixez votre regard sur quelque chose, le nuage qui passe, ou la fleur, ou le meuble en face de vous tout simplement. Faites comme si dans un film on appuyait sur le bouton pause. Il suffit de cela oui, s’arrêter un moment, et si possible porter votre attention sur la machine du mental. Vous verrez alors qu’elle va continuer à débiter des pensées, sans que vous en soyez demandeurs ! Ni donc maîtres….
Habitez  votre corps, soyez chez vous, remplissez l’espace afin de ne pas laisser la machine du mental le faire à votre place. Vous verrez la douceur et l’intensité d’être simplement présent à soi, à l’univers et à la vie. « Qui se connaît soi-même aura atteint la divinité ? »….

Habitez donc votre corps, soyez chez vous, remplissez l’espace afin de ne pas laisser la machine du mental le faire à votre place.