L’arrivée de la ménopause est une étape importante dans la vie d’une femme. Elle est également parfois difficile à gérer vu les changements qui l’accompagnent. Comment est définie la ménopause ? Et quelles sont les solutions naturelles qui existent pour mieux la vivre ?
Qu’est ce que la ménopause ?
Loin d’être un signe de déclin de la féminité, la ménopause est un phénomène naturel qui survient chez la femme aux environs de la cinquantaine. On parle de ménopause lorsqu’une femme n’a plus ses cycles menstruels pendant une année d’affilé. En effet, les ovaires ne produisent plus de progestérone ni d’œstrogène, qui sont les deux hormones de la reproduction, d’où l’aménorrhée.
La ménopause est constituée de deux étapes : la pré-ménopause qui peut durer des années et où les règles sont irrégulières, suivie de la ménopause proprement dite où les règles s’arrêtent définitivement.
Les symptômes de la ménopause :
La ménopause s’accompagne souvent de nombreux symptômes qui peuvent varier d’une femme à une autre. Dans la majeure partie des cas, ce sont les signes suivants qui sont perçus: irrégularité des cycles, fatigue, bouffée de chaleur, baisse de libido, sommeil léger, irritabilité, sauts d’humeur, sécheresse vaginale…
A quel âge faut-il l’attendre ?
La ménopause signifie entre autres que les ovaires ne sont plus fonctionnels. Elle se manifeste chez les femmes dont l’âge est situé entre 50 et 53 ans. Dans certains cas exceptionnels, elle peut être précoce commençant à l’âge de 40 ans, voire moins, ou encore tardive allant jusqu’à 55 ans.
Des changements bouleversants :
En général, bien qu’elles l’appréhendent toutes, les femmes redoutent souvent la période de la ménopause à cause des petits désagréments qui l’accompagnent. C’est surtout le changement hormonal qui est à l’origine de tous les bouleversements. Ce dernier engendre les fameuses bouffées de chaleur qui peuvent envahir tout le corps ce qui cause des sensations désagréables. De plus, les troubles de sommeil influencent beaucoup l’état d’humeur ce qui cause l’irritabilité.
Les solutions naturelles pour mieux vivre la ménopause :
Prise de poids, bouffés de chaleur, accélération du rythme cardiaque, baisse de la libido, la ménopause est certes accompagnée de changements intenses. Toutefois, des solutions naturelles existent pour vous aider à passer le cap en toute sérénité. En effet, il n’y a pas que les traitements hormonaux (THS/THM) pour remédier à ces symptômes. En effet, le ginseng peut vous aider à booster votre énergie ainsi que votre libido. Cependant, contre les bouffées de chaleur, vous pouvez recourir à l’homéopathie comme les fleurs de Bach. Les épices sont aussi vivement recommandées comme le curcuma qui s’est avéré efficace pour diminuer les bouffées de chaleur intenses. Par ailleurs, pour estomper les sauts d’humeur et la sensation d’irritabilité, la cannelle a fait ses preuves, surtout si elle est consommée en infusion le soir. Idem pour la sauge. D’un autre côté, le basilic est conseillé pour prévenir l’ostéoporose. A boire en thé à raison d’une tasse par soir. Dans le cas où vous souffrez d’une accélération du rythme cardiaque, on vous recommande du soja.
Toujours dans le contexte des solutions naturelles, l’acupuncture a été prouvée efficace contre la nervosité mais également les bouffées de chaleur.
Pour finir, il n’est jamais trop tard pour entamer une activité physique ou en poursuivre une que vous avez déjà commencé, car en bougeant plus, vous luttez mieux contre tous les symptômes de la ménopause.
