Fatigue, abattement, humeur changeante, le syndrome prémenstruel est ressenti d’une manière complètement différente d’une femme à une autre. La contraception naturelle n’agissant pas sur le cycle menstruel et donc n’éliminant pas les menstruations, il convient de trouver des solutions naturelles pour lutter contre l’intensité des symptômes.
Syndrome prémenstruel : explication
Dû à la baisse de sécrétion d’œstrogènes et à l’augmentation de celle de progestérone, le syndrome prémenstruel se fait ressentir durant la deuxième partie du cycle. Ses manifestations vont de la simple gêne chez 75% des femmes a une gêne handicapante qui impacte la vie quotidienne chez 25% des femmes.Les symptômes de ce syndrome sont non seulement d’ordre physique en entraînant une douleur au bas du dos ou encore une sensibilité des seins, mais également émotionnel en entraînant anxiété, abattement, voire syndrome dépressif. Chez certaines femmes ce syndrome se traduit aussi par une tendance au grignotage qui se fait vite ressentir sur l’allure du corps. Voilà qui n’arrange en rien le moral déjà fragilisé !
Contraception naturelle et menstruation
Qu’elle prenne la forme du calcul, de la prise de température ou encore de la symptothermie , la contraception naturelle n’impacte pas le cycle menstruel. De ce fait, et contrairement à la contraception hormonale, la contraception naturelle n’élimine pas les menstruations. Qui dit menstruation dit syndrome prémenstruel. Il est à noter que les études scientifiques n’ont pu démonter aucune contrindication à l’interruption des menstruations tout comme elles n’ont pas trouvé d’avantages à cette interruption sur la santé. Chaque femme fait donc le choix de contraception qui lui convient.Celles qui optent pour la contraception naturelle en tirent un avantage certain sur le rapprochement de leur couple. En effet, quelque soit la méthode de contraception naturelle choisie, il faut être deux pour garantir son efficacité. Les couples qui choisissent cette forme de contraception sont amenés à l’abstinence sexuelle durant 7 à 10 jours selon la méthode de contraception choisie. Cette abstinence, loin d’éloigner les deux partenaires, permet de les rapprocher car ce sera le moment de se faire des câlins tendres et romantiques. Encore faut-il combattre le syndrome prémenstruel de madame afin qu’elle soit dans de bonnes dispositions !
Les solutions naturelles
Une alimentation adéquate et une activité physique parviennent à atténuer, voire venir à bout, de plusieurs désagréments dont le syndrome prémenstruel. Ainsi, pour atténuer l’intensité de ces symptômes, faites le plein de vitamine C. Les agrumes et les brocolis sont vos meilleurs alliés durant cette période plutôt désagréable du mois. Votre autre arme secrète pour atténuer naturellement le syndrome prémenstruel est le magnésium. Outre ses effets anti-inflammatoires qui permettent de réduire les douleurs occasionnées par le SPM, le magnésium est excellent pour le moral. N’hésitez donc pas à vous faire plaisir avec un carré de bon chocolat noir afin d’affronter sereinement les quelques jours de désagrément. D’autres solutions naturelles permettent d’atténuer l’intensité et la durée du syndrome prémenstruel. C’est par exemple le cas de l’activité physique. Et oui, prétexter des douleurs prémenstruelles pour passer une longue semaine d’inactivité n’est pas une très bonne idée ! En effet, pratiquer un sport d’endurance, comme la marche ou la natation, permet de favoriser la protection de sérotonine qui agit sur la stabilisation de l’humeur. Une activité physique favorise également la production des endorphines qui agissent non seulement sur l’humeur mais également sur l’intensité des douleurs, notamment de celles de dos engendrées par le syndrome prémenstruel. L’autre solution naturelle pour atténuer l’intensité du syndrome prémenstruel passe par les massages aux vertus connue sur la détente musculaire et la sensation de bien-être. L’occasion de demander à votre doudou de vous masser délicatement en vous câlinant. Finalement, il y a du bon aux symptômes prémenstruels !
