Le stress est devenu pratiquement une constante dans notre quotidien mais il existe également différents moyens pour vous aider à vous en débarrasser ou au moins à le diminuer. La création artistique est un de ces moyens tout en gardant en tête que les résultats esthétiques n’ont quant à eux pas d’influence sur la diminution du stress.
Qu’est ce que la thérapie par l’art ?
Différentes possibilité s’ouvrent à vous en ce qui concerne l’art puisque vous avez le choix entre le coloriage, la peinture, le dessin, le collage ou encore la sculpture, etc. Le plus important ici est de prendre votre temps pour créer quelque chose qui vous aidera à vous relaxer. Une étude publiée dans la revue médicale Art Therapy vient corroborer ceci puisqu’il a été prouvé que la thérapie par l’art contribue à la réduction du taux de cortisol, qui est l’hormone qui contrôle le stress.
Vous êtes donc moins stressé grâce à cette thérapie !
Certains chercheurs de l’Université de Drexel aux Etats-Unis sont même allés plus loin en menant une expérience pour leur permettre d’analyser les effets de la thérapie par l’art sur le niveau de stress de d’un groupe de personnes composée de 39 adultes au total.
Ces individus ont été choisis dans une tranche d’âge allant de 18 à 59 ans et ont chacun participé à 45 minutes de création artistique. Pour comparer les résultats, les chercheurs ont mesuré leurs niveaux de cortisol avant et après l’expérience.
Au final, les résultats obtenus ont été les suivants : 75 % des individus, qui ont participé, ont vu leur niveau de cortisol baisser lors de ces 45 minutes de création artistique alors que les 25 % restants ont vu leur augmenter. Cependant, les chercheurs insistent sur le fait qu’une quantité de cortisol est primordiale au fonctionnement de l’organisme et que celle-ci varie tout au long de la journée. Ce mécanisme pourrait être lié à l’excitation ressentie lors de certaines activités.
En connaître d’avantage sur les effets de l’art sur le stress
En analysant les résultats obtenus lors de l’étude citée précédemment, les chercheurs pensent à développer un peu plus leurs recherches dans le domaine de la thérapie par l’art et d’explorer un petit peu plus toutes les possibilités qu’elle présente.
Ils envisagent également d’explorer si l’expression de soi dans un environnement thérapeutique de création artistique pourrait prêter d’avantage à la réduction du niveau de stress ressenti au quotidien.
D’autres éléments tels que certains biomarqueurs (alpha-amylase par exemple) ainsi que l’ocytocine seront eux aussi étudiés et mesurés afin d’obtenir une image d’ensemble qui sera beaucoup plus complète et reflètera avec plus de précision les effets de la thérapie par l’art sur le niveau de stress ressenti.
Pour conclure, je dirais que même si les recherches et études effectuées afin de vérifier les effets antistress de la thérapie par l’art ne sont pas concluantes, celle-ci n’en reste pas moins une thérapie antistress assez prometteuse.
