C’est l’été, les femmes comme les hommes cherchent à perdre du poids pour être à l’aise lors des baignades estivales c’est pour cela qu’il est important de trouver un équilibre entre votre nutrition pour préserver votre santé. Plusieurs magazines de santé ne parlent que des astuces pour perdre du poids rapidement. Cependant, il serait plus judicieux d’attirer votre attention sur les raisons qui font que vous ne perdez pas du poids naturellement et facilement.
Les règles strictes sont-elles un bon atout ?
Lorsque vous vous décidez à faire un régime vous vous sentez déterminer au point de suivre des règles strictes pour un résultat optimal. Cependant, vous ne réalisez pas que vous êtes en train de commencer un régime yoyo.
La restriction des plats !
Vous pensez surement que diminuer la taille de vos portions lors de vos repas est important pour perdre du poids. Première erreur !
En diminuant la quantité de vos repas, vous ne mangez pas assez ce qui pourrait provoquer une mauvaise digestion des aliments. De plus, vous privez votre corps de la nourriture, autrement dit, des vitamines, des minéraux, de glucides, de fibres et de protéines. Au lieu de faire un régime vous torturez votre corps et le cerveau enregistre tout cela. Une fois que vous avez arrêtez cette privation de nourriture, le cerveau reprend le dessus pour récupérer toute la perte que vous avez infligé à votre corps. C’est ce qu’on appelle, l’effet yoyo.
Au lieu de diminuer les repas, optez pour l’astuce des 5 repas par jour. Il est préférable de manger 5 petites portions par jour à la place de 3 grands repas. Votre métabolisme est stimulé.
Faire un régime n’est pas aussi évident. Il faut avoir une nutrition équilibré, c’est pour cela qu’il est préférable de s’informer sur la perte de poids avant d’entamer n’importe quel régime afin de préserver sa santé naturellement.
Le calcul des calories tourne à l’obsession ?
Si vous n’arrêtez pas de calculer le nombre de calories que vous mangez par jour, sachez que malgré les restrictions, vous allez prendre du poids au lieu d’en perdre.
Pour fonctionnement normalement, votre corps a besoin d’un nombre déterminé de calories. Si vous consommez moins de 1000 calories durant votre journée vous risquez d’avoir des soucis de santé. Vous pouvez causer le ralentissement de votre métabolisme ce qui prendra des années pour que les choses se remette encore une fois en place.
