Il existe plusieurs types d’oligo-éléments, et certains sont plus importants que d’autres.
Le zinc en fait partie, il s’agit d’un oligo-élément vital. Si vous remarquez un retard de croissance chez votre enfant, si vos premiers signes de vieillissements apparaissent hâtivement, une alimentation riche en zinc vous serait la bienvenue.
Pourquoi le zinc est indispensable pour notre corps ? De quelles quantités de zinc parle-t-on ? Qu’est ce qui provoque une carence en zinc ? Dans quels aliments trouve-t-on cet oligo-élément ?
Un oligo-élément essentiel pour notre survie
Le zinc est un oligo-élément essentiel pour notre survie, puisqu’il aide notre corps à lutter contre Le stress oxydatif.
Ce dernier n’a rien à voir avec l’appellation de stress telle que nous la connaissons.
Lorsque nous respirons, nous faisons entrer dans notre métabolisme des molécules très nocives présentes dans l’air.
Lorsque ces molécules appelées « radicaux libres » deviennent excessivement présentes dans notre corps, elles engendrent une oxydation qui agressera nos cellules.
Cette oxydation est considérée comme la cause principale de notre vieillissement, le zinc agit contre cette agression et participe à notre régénération cellulaire.
Il nous aide à préserver notre corps des troubles visuels, des maladies des os et de la peau.
Il protège nos cheveux et nos ongles en boostant nos défenses naturelles.
Il aide les peaux grasses à se débarrasser de l’acné.
Alors si vous voulez garder votre peau de bébé et vos os solides, soigner votre chute de cheveux, avoir de beaux ongles longs et solides, et surtout veiller à votre santé, il faut alimenter votre corps en zinc.
Les quantités de zinc exigées par notre corps.
Les quantités de zinc exigées par notre corps dépendent de trois facteurs à savoir : le poids, le sexe et l’âge.
Chaque jour, notre corps demande moyennement :
• 14 mg de zinc pour un homme
• 12 mg de zinc pour une femme
• 10 mg de zinc pour un enfant.
Le corps d’un nouveau-né nécessite 2 mg de zinc au minimum et ce, jusqu’à l’âge de trois ans.
Un enfant de trois à huit ans aura besoin d’un peu plus d’oligo-éléments, il demandera 5 mg.
De huit à treize ans, il exigera 8 mg.
Dans la phase de l’adolescence, le corps réclamera 12mg de zinc.
