La beauté de la qualité de vos cheveux joue un rôle important pour que vous apparaissiez belle et soignée. La perception des personnes qui vous entourent changent lorsque vos cheveux ne sont pas soignés. Ces personnes pensent surement que vous n’êtes une personne qui sait prendre soin d’elle-même. Cependant,saviez-vous qu’il ya des vitamines pour la croissance des cheveux ? En fait, une mauvaise nutrition, y compris les carences en vitamines, est un facteur important pour la perte de cheveux. Ces remèdes naturels contre la perte de cheveux agissent principalement pour fixer la racine du problème, comme la régulation de votre taux d’hormones ou pour lutter contre le stress qui augmente avec l’âge. Parfois, la perte de cheveux est due à une grande carence en vitamine. Heureusement, un déficit peut être corrigé par l’ajout d’aliments riches en vitamines à votre alimentation ou à l’aide de suppléments. Certaines vitamines ont des propriétés antioxydants qui aident à combattre les facteurs extrinsèques de la perte de cheveux, et certaines vitamines aident à équilibrer les niveaux d’hormones, un autre facteur qui empêche la croissance des cheveux. Il existe des vitamines capables d’empêcher le vieillissement prématuré de vos cheveux renforçant ainsi leur croissance.
L’huile de poisson
Les huiles de poisson sont riches en acides gras. Des études ont été effectuées pour évaluer les effets sur la peau et sur la santé des cheveux. Les acides gras, oméga -3, nourrissent les cheveux pour renforcer le soutien des cheveux de la racine et pour réduire l’inflammation qui peut conduire à la perte de cheveux, ce qui explique les avantages de l’utilisation de l’huile de poissonpour les cheveux.L’huile de poisson est considérée comme l’une des meilleures vitamines pour la croissance des cheveux. Une étudefaites en 2015 et publiée dans le journal de Cosmétiqueet de Dermatologie a évalué les effets de l’oméga-3, oméga-6 et des antioxydants sur la perte de cheveux. Dans une étude comparative, 120 femmes en bonne santé mais qui ont une perte de cheveux ont participé à cette étude. Le critère principal était le changement de densité de cheveux évaluée sur des photographies standardisées, et le critère secondaire comprenait des changements dans le pourcentage du follicule pileux actif et la distribution de diamètre de la croissance des cheveux. Après six mois de traitement, l’évaluation de la photographie a démontré une amélioration remarquable. La croissance des cheveux a augmenté par rapport au groupe témoin et 89,9 % des participantes ont indiqué une diminution de la perte de cheveux, ainsi qu’une amélioration du diamètre des cheveux (86 %) idem pour la densité des poils (87 %). Mangez des alimentsriches enoméga-3, comme le saumon, le maquereau, le thon, le poisson blanc, les sardines, les jaunes d’œufs, les noix et les graines de chanvre pour réduire l’inflammation et pour équilibrer les hormones. Si vous ne mangez pas assez d’oméga-3, il est conseillé de prendre une à deux capsules d’oméga-3ou une cuillère à soupe d’huile de poisson haut de gamme pour aider à réduire l’inflammation qui provoque des pertes de cheveux. Si vous prenez déjà des médicaments comme l’aspirine, demandez conseils à votre médecin étant donné que l’huile de poisson augmente la circulation du sang.
Le zinc
La prise par voie orale de zinca été utiliséedurant des décennies pour le traitement de troubles causés par le stress. Ces troubles se manifestent parla perte de cheveux parce que lezincreprésente un réel avantage la santé des cheveux. Le zinc est un facteur essentiel pour de multiples enzymes et est impliquée dans des activités fonctionnelles importantes dans le follicule pileux. La régression dezinc est aussi un inhibiteur puissant de follicules pileux, et il accélère la récupération des follicules pileux.
Le fer
Plusieurs études ont démontré la relation entre la carence en fer et la perte de cheveux. Certains suggèrent que la carence en fer peut être liée au stress et aux états anxieux. Pour stimuler la croissance des cheveux, ajoutez des aliments riches en fer dans votre alimentation chaque jour. Mangez beaucoup d’épinards, de bettes, de chou vert, de jaunes d’œufs, de steak de bœuf, d’haricots et d’haricots noirs. Une carence en fer peut conduire à la perte des cheveux, assurez-vous que vous prenez votre dose recommandée par jour de fer en mangeant beaucoup d’aliments riches en fer et en prenant une dose multivitaminée quotidienne. Toutefois, il faut se méfier et de faire attention en évitant d’avoir un excès de fer. Il peut provoquer une surcharge de fer et ceci doit être évité. Les patients qui ne répondent pas à la thérapie de remplacement de fer devraient subir des tests supplémentaires pour identifier d’autres causes sous-jacentes d’une carence en fer et la perte de cheveux.Certaines vitamines essentielles pour avoir une belle chevelure doivent être incluses dans votre alimentation quotidienne. Vous devez prendre en considération l’avis de votre médecin dans le cas où vous prenez un traitement. Il est recommandé de ne pas faire un surdosage d’huile de poisson si vous êtes sous traitement.
