Depuis votre jeune âge, vous entendez parler des bienfaits des vitamines et des oligo-éléments que vous devez prendre. L’importance des vitamines est toujours présente même à l’âge de 20 ans. Toutes les femmes ont besoin de manger beaucoup de fruits et de légumes pour maintenir une alimentation saine et équilibrée. Il est donc important de prendre sa dose quotidienne de vitamines dans le but de ne manquer d’aucun minéral qui risque d’avoir des répercussions négatives sur votre santé et sur le vieillissement de votre peau. A 20 ans, la dernière chose à laquelle les jeunes pensent est leur dose quotidienne de vitamines. Il est cependant important pour votre santé d’avoir un capital qui vous permet d’être prêt à affronter toutes les maladies et à tomber moins souvent malades. Tout cela, grâce à une alimentation saine et vitaminée. Il est donc vital de changer les habitudes en faisant le plein de vitamines. Ne vous demandez pas quelles vitamines et minéraux vous devez prendre à 20 ans, nous vous en faisons une liste.
L’huile de poisson, riche en Oméga-3
Vous avez surement déjà entendu parler des bienfaits de l’oméga-3 ainsi que les avantages de manger du poisson. Il existe aujourd’hui des pilules à base d’huile de poisson qui contiennent de l’oméga-3 et des acides gras. Une dose quotidienne d’oméga-3 peut aider vos articulations, votre cœur, votre cerveau ainsi que votre vision, ceci peut aussi stimuler votre fertilité surtout pour les femmes de plus de 20 ans. Vous pouvez prendre l’oméga-3 comme complément alimentaire pour renforcer votre métabolisme et pour lutter contre l’apparition des rides et de l’acné. Les femmes âgées de 25 ans commencent à se préoccuper de l’apparition des rides d’expression, grâce à une dose quotidienne d’oméga-3, elles pourront s’enlever une préoccupation. Prendre 1000mg d’huile de poissonpar jour avant ou après un repas pourra être bénéfique pour vous et pour votre santé.
Complément alimentaire contre l’ostéoporose
Pour être en bonne forme, vous devez prendre du calcium. Vous devez savoir qu’il existe un grand nombre de femmes qui sont susceptibles d’avoir une ostéoporose. Il est donc important de prendre du calcium qui est connu pour lutter contre cette maladie des os. Même à l’âge de 20 ans, prenez 500mg de calcium deux fois par jour.
La vitamine D pour contrer la dépression saisonnière
Grâce à la vitamine Dvous pouvez atteindre les niveaux appropriés de calcium et de phosphore dans le sang pour protéger vos os. Prenez un complément alimentaire à base de vitamine Dce qui est particulièrement important pour ceux qui ne peuvent pas profiter tout au long de l’année des rayons du soleil. La vitamine D provient de l’exposition au soleil,si vous ne recevez pas une quantité suffisante de soleil, vous risquez d’être sujet à une dépression. Cela est appelé la dépression saisonnière. Pour remédier à cela, vous pouvez manger des aliments riches en vitamine D ou vous pouvez opter pour les compléments alimentaires à base de vitamine D.
L’acide folique prévient contre le cancer du sein
Il est conseillé pour les femmes enceintes de prendre des acides foliques. Cependant, ces acides sont aussi efficaces pour une femme qui n’attend pas de bébé. L’acide folique est efficace pour réduire la probabilité d’une crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Grâce à l’acide folique, vous réduirez le risque du cancer du sein et de dépression. Faites le plein de vitamine C pour éviter les maladies saisonnières En été, comme en hiver, vous n’êtes pas à l’abri d’un rhume alors faites le plein de vitamine C. la vitamine C n’est pas seulement un remède contre le rhume, elle prévient contre les maladies cardiaques et oculaires sans oublier le retard de l’apparition des premières rides sur le visage. Il est aussi important de prendre des compléments alimentaires à base de fer surtout pour les femmes qui perdent beaucoup de sang durant la période de menstruation. Le fer est nécessaire pour le transport de l’oxygène dans le sang. Vous savez désormais que vous devez faire le plein de vitamines et cela même à un jeune âge. Faites de la prévention pour avoir une bonne santé en vieillissant.
