Où trouve-t-on ces oligo-éléments ?
Lorsqu’on a recours à une alimentation équilibrée, notre corps est alimenté naturellement de tous les oligo-éléments dont il a besoin, sauf dans certaines exceptions : chez les femmes enceintes par exemple ou chez les enfants en pleine croissance.
Dans ces deux cas, les besoins habituels du corps humain aux oligo-éléments grandissent, par conséquent il en réclame plus.
Tout ça pour dire qu’en temps normal, une alimentation saine et riche en oligo-élément suffit largement aux besoins de notre corps.
• Les aliments riches en fer sont : le cacao amer, les fruits secs et les moules, les viandes rouges.
• Les aliments riches en zinc sont : les légumes desséchés, les œufs, les huîtres …
• Les aliments riches en iode sont : tout ce qui sort de la mer (poisson, coquillages…) sel iodé …
• Les aliments riches en cuivre sont : foie de veau, avocat, noix…
• Les aliments riches en sélénium sont : céréales, levure de bière…
• Les aliments riches en fluor sont : les légumes et les légumineuses (lentilles, fèves…)
Les oligo-éléments sont aussi présents sous forme de gélules en compléments alimentaires, ils se vendent partout, dans les rayons des grandes surfaces ou en pharmacies.
Il n’est pas nécessaire de présenter une prescription médicale pour les acheter, cela étant dit, il est préférable de demander conseil auprès de votre médecin ou pharmacien.
Les principes actifs sont indispensables pour notre corps, chaque carence engendre des répercussions parfois dangereuses.
Chute de cheveux, fatigue, anémie, tous peuvent être évités grâce à une bonne alimentation.
Vous connaissez désormais certains aliments riches en oligo-éléments, cuisinez-les et faites-vous plaisir en prenant soin de votre santé.
