90% des femmes, qu’elles soient minces ou rondes, ont de la cellulite. Elles souhaitent savoir comment s’en débarrasser naturellement, ou même freiner son développement. Rien n’est irrémédiable et des solutions naturelles existent. Suivez notre plan.
Qu’est-ce que la cellulite ?
La cellulite, appelée aussi peau d’orange ou capiton, est l’aspect plissé de la peau. Il est causé par des dépôts de graisse juste sous la surface de la peau dont les capacités de stockage sont saturées. Ce phénomène touche en effet essentiellement les femmes, particulièrement sensibles à l’action des hormones sexuelles féminines (oestrogène, progestérone) qui tendent à retenir les fluides et à accumuler la graisse, souvent localisée au niveau des cuisses (en arrière), des fesses, de l’abdomen, de la nuque ou en arrière des genoux. La cellulite est parfois d’origine génétique, mais le plus souvent c’est le style de vie qui aggrave la situation.
1ère étape : Un régime alimentaire sain
On peut fort bien atténuer la cellulite en révisant son alimentation et son mode de vie. La première des règles est de manger à heures fixes en évitant les grignotages entre les repas et en réduisant sa consommation d’alcool. Evitez ainsi les sucres raffinés, les mauvaises graisses et minimisez la quantité de sel afin d’éviter le stockage de la mauvaise graisse et la rétention d’eau, qui sont des facteurs aggravants de la cellulite.
Voici maintenant les aliments à privilégier :
- Les légumes et les fruits frais,
- Les fruits secs,
- Les céréales intégrales (avec toutes leurs fibres donc),
- Les huiles végétales riches en bon gras comme l’huile d’olive ou l’huile de colza,
- Les aliments riches en omégas 3,
- Et les viandes maigres.
2ème étape : Un bon drainage
Il est important de bien vous hydrater au quotidien pour déloger les déchets empêchant la perte de poids. Buvez au moins 1.5 litres par jour. Si vous avez du mal à boire exclusivement de l’eau minérale, pensez aux eaux détox.
Essayez les tisanes drainantes (maté, queues de cerises, vigne rouge, l’ortie, le bouleau, la bourrache, le pissenlit, etc.). Elles sont redoutablement efficaces pour stopper la rétention d’eau.
3ème étape : Une activité physique
Que vous soyez une sportive confirmée ou débutante, pensez à vous (re)mettre au sport. Outre les bénéfices santé d’une activité physique régulière, vos cuisses et vos fesses perdront de leur masse graisseuse et votre peau parviendra à se lisser naturellement.
Quel sport choisir ? Marche nordique, elliptique (fitness), sports d‘eau, vélo ?
Une bonne option est de commencer par 30 minutes d’exercice par jour, les vibrations provoquées par l’effort augmenteront la tonicité musculaire de vos fessiers et de vos quadriceps et mobiliseront mécaniquement la cellulite afin de redynamiser la circulation sanguine.
Vous pouvez ensuite commencer à considérer un programme qui inclue la pratique d’exercices localisés comme :
- Les flexions,
- Les exercices en « estocades »,
- Le levé de jambes,
- L’élévation du pelvis,
- Les abdominaux,
- Les pompes,
Si vous préférez la marche plutôt qu’un sport en particulier, pratiquez entre 6000 pas et 8000 pas par jour. Dans ce cas, l’usage d’un podomètre est conseillé. Si vous n’aimez pas marcher seule, trouvez un ou une bonne amie pour vous tenir compagnie dans vos marches !
4ème étape : Le brossage à sec
Le «dry brushing», ou «brossage à sec» est une pratique naturelle qui consiste à se brosser l’ensemble du corps, chaque jour, pendant environ 5 minutes, avant de prendre sa douche. Ce brossage s’effectue « à sec », comme son nom l’indique, c’est-à-dire sur une peau sèche. En effet, cela va permettre de ramollir les dépôts de graisse dure qui se trouvent sous la peau, et qui forment les petits capitons. De plus, ce geste améliore la circulation sanguine et impulse l’élimination des déchets métaboliques. Résultat : une peau ferme, douce et lisse.
Pour ce faire, achetez une brosse spécifique qu’on trouve sur internet ou en magasin bio. Puis, brossez tout le corps en suivant un sens bien spécifique.
5ème étape : L’automassage
Avant de penser à la crème de massage que vous allez acheter, pensez au massage lui-même. Pour que l’effet d’une crème anticellulite soit vraiment optimal, il est essentiel, en effet, de l’associer à un automassage type palper-rouler (l’endermologie). Il relance la circulation sanguine et lymphatique et accélère un drainage et une élimination des déchets en profondeur.
Pour bien faire, chaque matin et chaque soir, après votre douche, enduisez vos mains de crème spéciale « anticellulite » sur les zones affectées (la peau doit être sèche et hydratée) et commencez le massage jusqu’à ce qu’il soit totalement absorbé ; pétrissez tous les plis de la peau qui roulent sous les doigts, pendant 10 minutes, en partant du bas vers le haut. Partez des cuisses et remontez jusqu’aux hanches et au ventre.
6ème étape : Evitez le stress
Selon les scientifiques, le stress active la sécrétion du cortisol, qui est une hormone très nuisible aux tissus de la peau. Le cortisol augmente le taux de sucre dans le sang et empêche la mobilisation de la graisse favorisant ainsi l’installation de cellulite. Ainsi, pour lutter contre la cellulite, il est vivement recommandé de minimiser le stress. Ayez une attitude zen et prenez la vie du bon côté en essayant à chaque fois de positiver et surmonter vos difficultés. Avant de vous mettre en colère pensez à votre peau, à votre capital beauté. Il n’a pas de prix.
