Vos cheveux sont plats et ternes ? Vous ne savez plus quoi avec vos cheveux qui chutent énormément ? Votre chevelure a de toute évidence besoin d’être requinquée et pas seulement en utilisant des soins ou des crèmes qui ne feront que traiter les symptômes sans pour autant régler le problème à sa source.
Quoi de mieux donc que de revenir à votre alimentation avec pour objectif d’améliorer la santé de vos cheveux de l’intérieur !
Une alimentation équilibrée
Plusieurs éléments peuvent avoir une influence directe ou indirecte sur l’état de santé de vos cheveux. De toute évidence, la génétique est le premier d’entre eux puisqu’elle détermine déjà le simple fait que vous ayez une chevelure bien fournie ou pas. Ne pas s’attendre donc à ce qu’on ait toutes la magnifique chevelure de Blake Lively.
D’un autre côté, l’alimentation a quand à elle une influence non négligeable sur la qualité de vos cheveux. Dr Nadine Pomarède, dermatologue, donne des précisions à ce sujet en déclarant : « La vie et la pousse du cheveu dépendent de l’équilibre alimentaire car il se nourrit des nutriments apportés par la circulation sanguine jusqu’à la racine du cheveu.»
Ce qui veut tout simplement dire qu’une bonne alimentation équilibrée et saine, donnera de la force à votre chevelure et évitera les chutes.
Protéines et vitamines du groupe B
Les protéines sont essentielles pour avoir les cheveux solides. En effet, la solidité du cheveu est directement liée à la présence de la kératine. Une kératine de bonne qualité demande donc une consommation en protéines animales de préférence telles qu’on peut trouver en mangeant du poulet, du bœuf, du thon ou encore des fromages. Ils apportent une grande quantité d’acides aminés qui entrent dans la composition de la kératine.
Les végétariennes n’ont, toutefois, pas à s’inquiéter puisque qu’elles peuvent remplacer les viandes par du soja, des lentilles ou encore du quinoa.
Après vous être assuré de leur solidité, comment les faire pousser ? Tout simplement en consommant des vitamines pro-cheveux qu’on peut trouver des les viandes comme la viande rouge, la volaille ou les abats mais également dans les œufs, fruits de mer et poissons, le germe de blé, légumes et fruits secs, levure de bière, …
Fer, soufre et zinc
Etant le transporteur de l’oxygène dans le sang, le fer est un élément indispensable au cuir chevelu et à la structure de la kératine. C’est la raison pour laquelle les anémiques souffrent de chutes de cheveux. Pour éviter d’en arriver là, essayez d’inclure le fer dans votre alimentation quotidienne en consommant du fer animal (bœuf, œuf, huître, …) qui est bien mieux absorbé que le fer végétal (lentilles, épinards, graines, pois chiches, …).
Essayer quand même de varier et d’y ajouter un peu de vitamine C (jus de citron ou persil).
Et enfin, pour bien les protéger en consommant des aliments contenant du zinc puisqu’il a un effet antioxydant (pain complet, foie, germe de blé,…) ainsi que du soufre contenu dans le poisson, l’oignon, l’ail, les œufs, …
Au final, ce qu’il faut faire pour avoir des cheveux qui respirent la santé, c’est de se concentrer sur une alimentation équilibrée et saine tout en se concentrant sur ces différents éléments très important : les protéines, les vitamines du groupe B, le fer, le soufre et le zinc.
