Aujourd’hui le stress est devenu une réalité que plusieurs considèrent comme un « problème normal » de notre vie moderne et trépidante. Comment se débarrasser du stress lorsqu’il est le lot quotidien d’une majorité de personnes dans leur vie de tous les jours, dans leur travail.
L’effet négatif du stress sur notre santé
Le stress, omniprésent dans nos vies peut nous rendre malades tant sur le plan physique que psychique. Les scientifiques ont observé que le stress existe chez l’animal mais que celui-ci ne s’en rend pas malade. En effet, le stress vécu par l’animal sauvage est une réaction naturelle et même salutaire qui permet à celui-ci de faire face aux divers dangers qui l’entourent. Le stress de l’animal face à un prédateur est un stress intense mais éphémère, contrairement au stress de l’être humain qui vit ou subit un stress continu. On parlera alors de mauvais stress du fait que celui-ci soit durable et nuisible à notre bonne santé. Il est vrai que nous vivons et subissons au quotidien des agressions diverses et variées. Ca peut-être une dispute au sein du couple, comme une surcharge de travail professionnelle, en passant par une contrariété avec un ami ou simplement l’ordinateur qui tombe en panne ou encore la grève des transports qui contrarie notre organisation de la journée. Pour répondre au stress, notre système nerveux va déclencher des réactions en chaîne : sécrétion d’adrénaline qui va venir accélérer notre rythme cardiaque, d’où les battements de cœur à tout rompre. La libération de cortisol, l’ hormone du stress va favoriser le déclenchement de maladies et favoriser le vieillissement cellulaire. Le système immunitaire lui aussi sera atteint par un excès de stress. Il s’affaiblit laissant ainsi la porte ouverte aux microbes et virus.
Comment limiter les dégâts du stress ?
Il faut déjà savoir que le stress est un état de tension chronique (à la fois physique et psychique) qui découle d’une façon inadéquate de gérer la pression (psychique) pendant une période prolongée. L’une des solution pour combattre le stress est d’éviter ou de changer les sources du stress ! Oui, bien sûr, facile à dire ! Qui n’a pas rêvé de tout plaquer pour se mettre : » au vert » ? Mais concrètement, ce n’est pas aussi simple. Les médicaments tels qu’antidépresseurs, anxiolytiques et somnifères ainsi que certaines drogues comme l’alcool ne règlent pas vraiment le fond du problème.
Combattre le stress
- Adopter une bonne hygiène de vie : Alors là, ça paraît simple comme bonjour. Trop simple pour nos esprits d’êtres humains compliqués. Si bien que nous ne croyons pas en cette mesure et nous passons à côté de ce qui pourrait nous aider à réguler notre mauvais stress. Rappelons quand même les règles de base : alimentation saine, exercices physiques, contact avec la nature.
- Pratiquer la méditation, la respiration, la relaxation
Pratiquées régulièrement, ces techniques atténuent notre niveau de stress et nous permettent de mieux gérer au moment de « coups de stress ». Ces techniques se retrouvent au sein de différentes disciplines telles que : le yoga , la sophrologie , l’hypnose, la cohérence cardiaque et la méditation.
Toute méthode qui propose un travail au niveau de la respiration, favorisant ainsi la relaxation du corps et du mental est indiquée pour agir contre le mauvais stress.
