Si vous avez toujours rêvé de surfer et de chasser la bonne vague debout sur votre planche, vous allez pouvoir, enfin, le réaliser. La promesse de cette activité plutôt ludique est de vous faire sentir comme une naïade des iles tout en vous musclant et en tonifiant votre corps.
Un nouveau concept aquatique
Après l’aquagym, l’aquabiking et l’aquazumba, voici un nouveau concept qui se pratique dans une piscine et qui fait beaucoup de bien au corps et au moral. Créé puis présenté par le célèbre surfeur Laird Hamilton, le concept s’inspire du stand up paddle qui se fait dans la mer, rivières ou lacs : il s’agit de naviguer debout sur une planche de surf en utilisant un pagaie. Ce sport séduit par son originalité et par son efficacité.
Pratiquer l’aqua stand up
Dans une piscine, la séance dure 30 à 45 minutes. Les exercices sont pratiqués sur une planche gonflable et avec une pagaie réglable. La planche est stabilisée d’un bout à l’autre par des sangles de longueur variable. Elle reste tout de même instable latéralement dans le but de renforcer les muscles du bas du corps.
Le cours se compose de plusieurs séquences de travail qui alternent phases de renforcement musculaire et entraînements cardio-training le tout accompagnée par une musique dynamique et entrainante. Le coach va vous indiquer les exercices à faire en équilibre sur la planche avec ou sans pagaie. La fin du cours est souvent consacrée aux exercices plus calmes et plus relaxants inspirés du yoga.
