Vous vous sentez fatiguée et vous n’arrivez pas à dormir. Vous vous réveillez au milieu de la nuit. C’est embrassant. La solution est dans les plantes. Quelles tisanes peut-on utiliser pour retrouver le sommeil ? Comment pouvez- vous passer des nuits calmes et bénéficier d’un bon sommeil ?
Les bienfaits des tisanes
De jour en jour, les plantes médicinales prouvent leur efficacité pour rétablir l’équilibre du corps. Des tisanes pour une bonne nuit de sommeil ont été testées pour vous et ont démontré leurs vertus relaxantes, sédatives et calmantes. Ces remèdes naturels doivent être absorbés avant d’aller au lit. Vous pouvez préparer vos tisanes vous-même, si vous en achetez les plantes séchées à l’état naturel. Si vous n’avez pas le temps de préparer vos tisanes, vous pouvez les trouver déjà prêtes dans les boutiques de produits naturels, sous forme d’infusion. Si vous vous sentez angoissée, tendue et vous n’arrivez pas à dormir le soir, les tisanes sont vos alliées. En absorbant des infusions naturelles le soir avant d’aller dormir, vous pouvez passer une nuit calme et éviter les risques de se réveiller plusieurs fois. Certaines plantes ont des propriétés sédatives et favorisent le sommeil. La phytothérapie vous offre plusieurs remèdes pour vous aider à vous endormir et prévenir le sommeil léger et agité.
Idées de tisanes
– Tisane à la camomille connue pour ses actions calmantes et ses effets contre la nervosité. Cette tisane peut être prise plusieurs fois par jour pour calmer le stress. La recette de grand-mère est simple. Vous faites infuser une cuillère à soupe de fleurs séchées de camomille dans de l’eau bouillante, pendant une dizaine de minutes. Parmi les plantes à propriétés sédatives, la camomille est la meilleure pour faire dormir.
-Tisane de fleurs d’oranger est conseillée pour retrouver une bonne nuit de sommeil et calmer les tensions nerveuses. Elle est idéale en cas d’insomnie ou si vous êtes stressée. Faites bouillir de l’eau et le verser sur des fleurs séchées d’oranger. Laissez infuser quelques minutes. Vous pouvez boire 1 à 2 tasses de cette infusion avant d’aller dormir.
-Tisane au tilleul est recommandée contre les troubles du sommeil. C’est facile à préparer. Il suffit de chauffer l’eau à ébullition et l’ajouter à une cuillère à café de fleurs séchées de tilleul. Laisser infuser. Cette tisane est recommandée plusieurs fois par jour.
– Tisane de valériane est excellente contre les difficultés de l’endormissement. Vous pouvez la prendre plusieurs fois par jour et le soir pour retrouver le sommeil. Elle se prépare en infusant les racines de valériane dans l’eau bouillante.
-Tisane à la passiflore possède des vertus sédatives douces. Cette infusion vous aide à dormir et même à surmonter l’anxiété. Vous pouvez trouver cette tisane dans les magasins bio.
-Tisane au kava est un excellent remède pour retrouver le sommeil. Une infusion au kava de bonne qualité, est votre alliée pour bien dormir.
– Tisane de verveine facilite l’endormissement, elle est recommandée dans les cas d’insomnies. Il suffit de la boire la nuit avant d’aller se coucher. Pour préparer une tasse de tisane de verveine, il suffit de mélanger une cuillère à soupe de feuilles séchées de verveine avec de l’eau chauffée. D’autant plus que cette plante est facile à trouver au marché, en pharmacie ou même à récolter les feuilles et les sécher sous le soleil.
Ainsi les troubles du sommeil peuvent être résolus avec des plantes et des recettes naturelles. Les tisanes anti-insomnie vous aident pour retrouver le bon sommeil et calmer les tensions qui vous empêchent de dormir. Sans oublier d’autres règles de bonne hygiène de vie pour avoir un bon sommeil, comme l’alimentation saine et l’activité physique.
