Mon ennemie, l’insomnie : Comment retrouver le sommeil ?

Dans une seconde étape, la méditation semble un bon remède instantané à l’insomnie et les réveils nocturnes. Très simple à pratiquer, la méditation pour contrer l’insomnie consiste à s’asseoir confortablement sur un coussin en position de tailleur ou demi-lotus, se concentrer sur un objet disposé devant vous, le fixez du regard sans ciller en respirant lentement et doucement.
L’effet de la méditation est incontestablement efficace ! La méditation a le pouvoir d’améliorer la plasticité du cerveau ce qui permet de mieux contrôler les pensées et la réactivité.
En essayant de retrouver un bon sommeil, vous devez apprendre à arrêter le bavardage mental, et nombreux ceux qui y sont adonnés.
Pour bien aider la méditation, les huiles essentielles viennent en troisième étape. Connues pour leur effet de relaxation et d’antistress, l’huile de lavande et le zeste de mandarine sont des remèdes miracles. A utiliser pour masser l’ensemble de votre corps sauf votre ventre et le pubis avant d’aller dormir.
Bien sûr vous devez penser à changer votre literie tous les 10 ans. Choisissez un matelas ni trop mou no trop ferme et privilégier les matelas en matières écologiques qui démontrent des caractéristiques intéressantes.
Maintenant que vous savez quoi faire, passez une bonne nuit !