L’après-midi
Il arrive que des petites faims subsistent à l’heure du goûter. Un fruit (entier, en compote ou en papillote) suffira à faire disparaître ce petit creux, tout en préservant votre ligne.
Avant de dîner, offrez-vous une bonne demi-heure de cardio en faisant du jogging, de la marche, de la natation ou du vélo.
Le soir
Complet mais léger, le repas du soir ressemble au déjeuner, mais en quantités moindres. Réduisez la viande à 100g, évitez les féculents et insistez sur les légumes (salade ou soupe). Un fruit ou un yaourt 0% fera office de dessert.
Grâce à ce repas, vous accédez à l’état de satiété sans lourdeur. Vous profitez ainsi d’une bonne nuit de sommeil, et envisagez la prochaine journée en toute sérénité !
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