Soleil et vitamine D
Outre les compléments alimentaires, il est recommandé de prendre soin de la santé de nos os en nous exposant au soleil sous certaines règles. En effet,notre organisme synthétise de la vitamine D3 sous l’effet des rayons ultraviolets. Cette vitamine prend ensuite sa forme active en passant par le foie puis par les reins. Attention néanmoins à suivre certaines règles lors de votre exposition au soleil. Ainsi, puisque cette exposition doit se faire sans écran solaire pour pouvoir absorber les rayons ultraviolets, n’exposez que les pommes de vos mains 10 à 15 minutes par jour. Une exposition prolongée au soleil est vivement déconseillée sous peine de graves problèmes de santé comme le cancer de la peau.
Compléments alimentaires : les précautions à prendre
Les compléments alimentaires sont certes essentiels pour avoir un apport quotidien de vitamine D qui permet de prendre soin de la santé de nos os et dents, toutefois, certaines précautions sont à prendre. Ainsi, il est primordial de consulter votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires si vous soufrez de problèmes de santé comme les calcifications rénales ou de sarcoïdose.
Puis, il est recommandé, sous peine d’effetsindiscernables, de ne pas dépasser la dose maximale tolérée de vitamine D sous forme de compléments alimentaires.
