Le goûter de 10h!
Le soir, lorsque vous préparez votre dîner, pensez à garder une portion pour votre goûter de 10h. Optez pour une viande maigre. Vous pouvez choisir entre du poulet, du poisson ou de la viande blanche pour vous aider à perdre du poids. N’oubliez de prendre des aliments qui aident à l’absorption des vitamines liposolubles qui sont présentes dans les fruits et les légumes comme l’avocat et l’huile d’olive par exemple.
Pour votre goûter, vous pouvez ajouter quelques légumes comme les carottes, les tomates cerise, des tranches de concombre. Evitez surtout toutes les fritures sinon, vous ne perdrez pas du poids mais bien au contraire!
Le goûter de 16h!
On ne se rend pas compte que le taux de glycémie est en train de baisser c’est pour cela qu’il est important de manger zen pour être toute sorte de stress dû à la chute de glycémie.
Pour le goûter de 16h vous pouvez opter pour une banane bio que vous mangerez avec un yaourt à faible teneur en gras. Vous pouvez aussi changer pour les galettes de blé ou des amandes ou un fruit bio de votre choix.
Le Souper
Manger zen deviendra une seconde nature en vous, il suffit de choisir des aliments composés de maigres protéines avec des légumes et une salade pour que votre dîner soit équilibré et sain. Vous pouvez manger par exemple de la ratatouille, avec du poisson au riz cuit au four.
Voici un menu équilibré pour manger zen tout en choisissant des aliments bio qui vous aideront à perdre du poids sans avoir une sensation de faim.
