Pour manger équilibré, vous devez connaître toutes les astuces pour apporter la santé dans l’assiette et cela grâce à un choix précis et étudié d’aliments qui doivent être réunis dans votre assiette. Sans plus perdre de temps, nous allons mettre à votre disposition toutes les combinaisons pour prendre soin de votre corps en ayant les aliments qui vous procureront une sensation de bien-être grâce à des repas équilibrés.
Aliment antioxydant
Si vous associez le curcuma avec du poivre noir vous augmenterez considérablement le pouvoir antioxydant du curcuma ainsi que ses pouvoirs anti-inflammatoires. Vous atteindrez un bien-être multiplié par 1000.
Le fer dans vos plats pour un repas équilibré
Votre corps a besoin de fer c’est pour cela qu’il est important de manger équilibré en optant pour des lentilles qui sont riches en fer. Cependant, le fer qui se trouve dans les lentilles n’est pas bien assimilé contrairement au fer qui est d’origine animal. L’astuce serait d’arroser vos lentilles de jus de citron qui est riche en vitamine C pour faciliter l’assimilation du fer au niveau de l’intestin grêle. Encore une astuce pour manger équilibré tout en ayant une sensation de bien-être.
Eliminer le mauvais cholestérol
Naturellement, vous pouvez éliminer le mauvais cholestérol en mangeant des framboises qui sont riches en acide ellagique. Cet acide est un polyphénol efficace dans la lutte contre le mauvais cholestérol. Si vous vous accroitre son efficace n’hésitez pas à mélanger vos framboises à la pomme qui contient de la quercétine qui est un antioxydant.
Cette astuce contient des aliments qui vous procureront une sensation de bien-être et qui vous permettront de manger équilibré sans vous priver.
Optez pour les protéines complètes
Les lentilles ne contiennent pas que du fer mais contiennent aussi très peu de méthionine qui est un acide aminé essentiel. Associez vos lentilles à du fer pour combler ce manque. Ce mélange est parfait pour avoir un repas équilibré riche en protéines surtout pour les végétariens qui cherchent un bien-être en mangeant des aliments riches en fibres et protéines.
Les antioxydants les plus puissants
L’huile d’olive contribue à augmenter le taux de lycopène, un caroténoïde aux propriétés antioxydants présent dans la tomate.
