Il est clair notre corps a besoin de plusieurs vitamines pour être prêt à toutes les attaques que l’organisme rencontre au quotidien. Ce n’est pas toujours facile de manger un repas équilibré tous les jours et cela à cause de certaines contraintes. Certaines mamans ont des emplois du temps chargés, ce qui cause le manque de temps pour la préparation de repas voire même qu’elles sont obligées de sauter des repas pour optimiser leurs temps pour les enfants.
Heureusement qu’il y a une solution à tout. Les vitamines sont là à la rescousse pour aider le corps à lutter pour aider l’organisme à optimiser ses défenses naturelles.
C’est pour cela que vous devez connaître les vitamines les plus importantes pour augmenter vos défenses naturelles et pour que votre organisme soit prêt à tous les aléas que vous risquez de rencontrer. Seulement 13 vitamines pour être en forme naturellement dont voici la liste.
Oméga 3 et l’huile de poisson
Les acides gras et l’oméga 3 peuvent apporter plusieurs avantages nutritionnels à votre corps. Pour stimuler votre fertilité, pour aider vos articulations, pour prévenir votre cœur des maladies ainsi que votre cerveau. L’oméga 3 fait du bien à votre corps de l’intérieur comme de l’extérieur étant donné qu’il lutte contre l’apparition des rides sur votre visage ainsi que des boutons d’acné.
Il est préférable de prendre 100 mg d’oméga 3 en capsule une fois par jour avant ou après le repas, selon vos préférences.
Le calcium et le magnésium
La majorité des femmes sont sensibles à l’ostéoporose. Pour prévenir contre celle maladie des os, il serait conseillé de prendre un supplément de calcium pour lutter contre le risque d’avoir cette maladie plus tard. Prendre deux fois par jour 500mg de Calcium ou de Magnésium, ou les deux ensembles peut vous aider à garder des os forts. Magnésium contribue également à réguler la tension artérielle et le rythme cardiaque. Prendre de 200mg de magnésium deux fois par jour est fortement conseillé.
La vitamine D
La vitamine D vise à garantir une protection adéquate de calcium et de phosphore qui se trouvent dans le sang pour protéger vos os. Un supplément de vitamine D est particulièrement important pour ceux d’entre nous qui vivent dans les régions nordiques et qui ont l’expérience des rudes journées et nuits d’hiver. La vitamine D provient de l’exposition au soleil et quand vous n’obtenez pas une quantité suffisante de lumière du soleil, vous commencez à ressentir des effets secondaires comme la dépression (dépression saisonnière par exemple).
