Le rire est un phénomène édifiant qui traduit toute la complexité de la machine Homme. Quand on rit les muscles se contractent et se décontractent, des hormones de bien-être sont secrétées, et la machine optimise son fonctionnement d’elle-même. Découverte ou re-découverte des effets extraordinaires du rire sur notre mental et notre santé.
Le mystère du rire…
Freud disait « L’humour a non seulement quelque chose de libérateur, mais encore quelque chose de sublime et d’élevé ». C’est le premier sourire de bébé qui nous intrigue et qui nous interpelle. Qu’est-ce que le rire ? Aujourd’hui on sait qu’il existe des rapports très étroits entre l’esprit et le corps, la pensée et les organes, les émotions et les symptômes pathologiques. Le rire a des bienfaits autant sur la dimension corporelle que psychique, tout le corps médical et les grands philosophes s’accordent à le dire. Alors riez, le rire est une thérapie.
Le rire détend les muscles
Le rire a des effets relaxants qui s’apparentent à une gymnastique douce voire à un véritable jogging sur place. Une onde musculaire se propage progressivement en relâchant les muscles masticatoires. Elle passe ensuite par les muscles thoraciques, puis les muscles abdominaux, Cette onde enfin, masse les organes internes, relaxation du diaphragme, ainsi le plexus solaire ou plexus nerveux est décontracté par l’action du rire permettant aux nerfs de mieux innerver l’estomac, le foie et la rate. Ainsi il y a une meilleure digestion tant alimentaire qu’émotive. Il y a également renforcement des muscles de la sangle abdominale dû aux contractions musculaires.
Le rire libère la respiration
Le rire augmente notre capacité pulmonaire, produisant une séquence proche des respirations du yoga, composée d’une inspiration brève suivie d’une pause puis d’une expiration lente et saccadée. La quantité d’air ventilée augmente, pouvant atteindre 2 litres, au lieu d’un demi-litre ventilé en période habituelle. Le rire libère donc notre respiration trop souvent rentrée, insuffisamment ample, la faisant descendre au niveau du bas ventre et ouvrant les voies aériennes supérieures. Il améliore la circulation de l’oxygène.
Le rire stimule les hormones du bien-être
Le rire déclenche un bien-être et une euphorie immédiate en augmentant la synthèse des hormones de la famille des endorphines, action anti-douleur, diminuant l’anxiété par une augmentation du taux de sérotonine et de dopamine régularisant l’humeur. Le rire entraîne en particulier une augmentation de la synthèse de la sérotonine Neuromédiateur dont le rôle est très important pour soigner la dépression. Lorsque nous déclenchons le rire en groupe il véhicule le message qu’il n’y a pas ou plus de danger, notamment pendant ou après une journée de travail, et que l’on peut s’amuser et se relaxer. Nous retrouvons ainsi très rapidement une nouvelle énergie.
Le rire protège le cœur
Il faut savoir en effet que le rire est sous le contrôle du système parasympathique dont l’objectif est de ralentir le cœur et donc de venir s’opposer aux effets sympathiques du stress qui eux l’accélèrent. Le rire assure donc naturellement une belle protection contre l’infarctus du myocarde. Ainsi il vaut mieux se détendre et ne rien prendre au sérieux, rire de soi et des autres dans la bonne humeur et la bienveillance. Le rire est une thérapie douce au quotidien.
Le rire est un antistress naturel
Le rire est en effet un des remèdes les plus efficaces, économiques et faciles à administrer contre le stress. Quand vous vous sentez anxieux, nerveux, sur la défensive, prenez une grande respiration et souriez. Même quand le rire est simulé, le cerveau se conduit comme si c’était pour de vrai. Il enclenche les mêmes mécanismes réparateurs de l’organisme que si le rire était naturel. Avis donc aux salariés stressés et aux chefs d’entreprise qui se sentent étouffés par les objectifs et les contraintes, racontez des blagues plus souvent ! Riez et provoquez le rire autour de vous. Le rire est en effet contagieux…ses effets aussi.
« Rire quelques instants par jour est une hygiène quotidienne à adopter pour avoir une meilleure santé et pour être plus disponible pour nous-mêmes, pour autrui, pour la vie » Marie Serra, réflexologue énergéticienne.
