L’été approche et toutes les femmes attendent avec impatience les baignades. Mais attendez ! Les bourrelets, on en fait quoi ? Pensez à vos bikinis et commencez quelques exercices qui vous aident à reprendre forme avec une belle silhouette à couper le souffle.
Une réforme alimentaire s’impose !
La première chose à laquelle vous devez penser pour sculpter votre corps est l’alimentation saine. Commencez tout d’abord par vous débarrasser des aliments riches en lipides et glucides. Oubliez les sucres rapides et les petits délices crémeux au chocolat ! Vous ne le regretterez pas quand vous exhiberez un corps de Vénus sur la plage. Vous devez aussi savoir que la consommation d’eau est indispensable, même si vous ne suivez aucun régime de minceur. L’eau purifie le corps et élimine les toxines que tout l’organisme stocke. Alors, pour avoir une alimentation équilibrée et saine, pensez à boire au minimum de deux à trois litres d’eau par jour. L’eau agit également sur la peau qu’elle irrigue et la rend plus vivante. Nous avons tous des amis et nous aimons sortir et les voir autour d’un bon plat. En revanche, ne vous laissez pas éclater et gardez en tête votre alimentation et essayez toujours de choisir des plats riches en légumes et moins de lipides et de graisses. Zappez le dessert et demander plutôt un bon fruit frais qui fera du bien à vos intestins grâce aux fibres qu’il contient.
Secouez votre corps !
Afin de chasser les bourrelets, vous devez vous focaliser sur la taille et les hanches recourant à des exercices intensifs qui ne prendront que 30 minutes de votre temps, quotidiennement. Vous allez faire fondre les bourrelets. Il est aussi important de vous dire que vous vous sentirez courbaturées et endolories les premiers jours des exercices physiques. Profitez des heures passées à faire le ménage et étirez votre corps. Penchez-vous pour faire le lit et faites travailler les muscles des bras et du dos. Vous avez besoin d’une serviette rangée en haut de l’armoire ? Ne cherchez pas la solution facile et la chaise, hissez-vous sur la pointe des pieds et ça fera du bien à vos jambes. Voici également quelques conseils que vous pouvez suivre et que vous pouvez même les appliquer depuis votre maison sans avoir besoin d’acheter des crèmes d’amincissement ni vous faire injecter de solutions brûle-graisse.
• Effectuez chaque matin une série d’abdominaux et de pompage pour éliminer les graisses autour de la taille.
• Travaillez les obliques : placez-vous sur le côté et accoudez-vous. Levez la main libre et qu’elle touche votre pied. Répétez cet exercice en changeant de côté.
• Tenez un bâton avec les deux mains et levez-les de façon horizontale à la terre. Basculez de gauche à droite telle une pendule pour dessiner un demi-cercle autour de votre silhouette.
• Adoptez un rythme de vie dynamique avec un sport d’endurance (jogging, natation ou cardio-fitness) et cela pour au moins trois fois par semaine car 20 min chaque jour ne sont pas suffisantes.
