Répondez aux demandes de votre corps :
• Votre corps aura besoin d’une bonne hydratation
Avant votre séance de sport :
Hydratez bien votre corps, privilégiez des boissons naturelles de préférence fraîches et non en conserve (jus d’orange, jus de pomme…)
Ne mangez pas et ne fumez pas pendant 2h.
Pendant votre séance de sport :
Buvez de l’eau minérale.
Après votre séance de sport :
Buvez encore de l’eau, des jus, mangez des fruits, des fruits secs…
• Terminez votre séance avec des exercices d’étirement
À la fin de votre entraînement, votre corps est épuisé, les exercices d’étirement l’aideront à se détendre et à récupérer.
Ils vous éviteront aussi les courbatures qui pourront vous faire obstacle lors de la séance suivante.
La course à pied est un sport accessible à toutes les personnes.
Avec le bon équipement, la bonne volonté, et de la persévérance vous arriverez sans doute à atteindre vos objectifs.
