Une femme pense toujours à garder sa ligne et sa belle silhouette, mais que faut-il faire pour les conserver, y a-t-il un régime adéquat qui puisse durer sans être obligée de se priver de manger de bons plats, du chocolat et des gâteaux ? Voici quelques astuces efficaces qui vous permettront de garder un joli corps.
Choisir un bon ordre du jour pour manger
Entre 7h00 et 8h00 du matin, c’est idéal de prendre le petit déjeuner, mais il doit contenir tous les éléments essentiels à votre corps afin de vous éviter de manger pendant les petites faims. Il doit contenir surtout des protéines et du calcium.
Prenez du pain, des biscottes ou des céréales, avec un bon verre de lait (ou un thé) sans sucre en y ajoutant de préférence un fruit. Il est conseillé aussi de manger un œuf une à trois fois par semaine.
Ensuite, au déjeuner, qui se situera entre 12h00 et 14h00, mangez ce qui vous semble appétissant, ce dont vous avez envie (avec modération bien sûr) : des pâtes, des grillades avec une salade, un sandwich, si vous êtes au travail, mais sans mayonnaise ni ketchup, du poisson et une bonne soupe … bref, un repas complet vous permettant d’éviter de manger autre chose à 16h00.
Mais que faut-il manger au dîner ?
Eliminer le pain au dîner !
Au moment du dîner (entre 19h00 et 20h00) et après une longue journée, tout le monde pense à se faire plaisir en préparant de bons plats. Certes c’est un moyen efficace pour se débarrasser de la fatigue et se mettre enfin à table entre famille, mais c’est le moment clé de la soirée pour votre régime où il ne faut jamais se soumettre à ses envies. Alors, veillez à ce que le pain soit absent sur table.
Mangez plus de salades (vertes, niçoise, fruit de mer …), des soupes, des grillades aussi, mais sans pain (même pas du pain complet). Vous allez voir, ça vous permettra de rester légère et en forme sans avoir pris des calories en plus. En prenant l’habitude de faire ça, vous allez voir, ça fera partie de votre quotidien et ça éliminera l’envie de manger plus, d’où la conservation de votre régime.
