Pour perdre du poids, certaines personnes sont prêtes à tenter n’importe quel régime alimentaire quitte à compromettre sa santé.
Et pourtant, il suffit de connaître les besoins de votre corps et de reconnaître les aliments peu caloriques, pour pouvoir allier perte de poids et respect du corps.
Comment mincir en veillant à sa santé ? Quels sont les apports nutritionnels essentiels ? Que peut-on trouver comme nutriments peu caloriques ?
Comment perdre du poids en veillant à sa santé ?
Quand en entame un régime alimentaire pour mincir sans consulter un nutritionniste, il est essentiel de reconnaître les valeurs nutritionnelles des aliments que l’on consomme.
Pour perdre du poids en veillant à notre santé, il ne faut pas bannir les aliments à tort et à travers, sous prétexte qu’ils font grossir.
Il ne faut pas non plus se contenter de quelques aliments peu caloriques, parce que justement, ils vous aideront à perdre du poids.
Si vous passez des semaines voire des mois à manger les mêmes aliments, votre corps manquera forcément de nutriments, et des signes de fatigues apparaîtront (évanouissement, manque de concentration, chute de cheveux, ongles cassés…)
Il vous arrivera la même chose si vous éliminez de vos repas des aliments contenant des nutriments essentiels pour votre corps sans les remplacer pas d’autres.
C’est pourquoi, il faut impérativement connaître les besoins de votre corps et les valeurs nutritionnelles de tous les aliments peu caloriques que vous consommez, ainsi vous saurez faire le juste équilibre, et vous perdrez du poids en veillant à votre santé.
Ce dont notre corps a besoin :
Notre corps a essentiellement besoin de macronutriments (glucide, lipides et protéines), de micronutriment (vitamines, minéraux et oligo-éléments) et de fibres.
Les macronutriments se trouvent généralement dans les viandes, les poissons, les fruits, les pâtes…
Les micronutriments sont présents dans pratiquement tous les aliments, cela dit tous les aliments ne contiennent pas les mêmes micronutriments.
Les fibres ne sont pas vraiment des nutriments, mais notre corps en a besoin pour digérer tous ce qu’il consomme, on les trouve principalement dans les légumes, les fruits, les légumineuses, et les céréales.
Pour veiller à votre santé, il faut alimenter votre corps de tous ces nutriments, c’est pourquoi il est essentiel de connaître les valeurs des aliments que vous consommez.
Ces aliments peuvent être peu caloriques et très riches en apports nutritionnels.
Il ne vous reste plus qu’à varier ces aliments pour faire votre régime.
