La saison d’hiver est la saison des bons légumes et fruits. Ces derniers très riches en nutriments parfaits pour un détox. Découvrez nos conseils pour entamer un régime détox grâce à des aliments qui aideront votre corps à retrouver sa légèreté sans l’abîmer !
Les fruits sucrés
Se régaler de fruits sucrés comme les bananes, le raisin, les poires, etc. Suivre le principe ayurvédique qui veut que l’on privilégie les plats humides et crémeux plutôt que les aliments secs, ainsi que les légumes racines durant cette saison. Le petit déjeuner idéal en hiver ? Un porridge chaud de flocons d’avoine ou de sarrasin au lait végétal et fruits frais et sucrés ou des tartines de pain complet au levain, beurre cru ou beurre de coco.
Les aliments riches en Oméga 3
Rechercher les aliments riches en Omega 3, ces acides gras qui participent à l’équilibre de l’organisme et du système nerveux. Ils aident à lutter contre la petite baisse de moral des jours gris. Les petits poissons gras (sardines, maquereaux) sont à privilégier. Penser aussi aux graines de chia riches en omega 3, en protéines et fibres solubles.
les produits à index glycémique bas
Privilégier les produits à index glycémique bas, afin de lutter contre les fringales et les coups de barres. Réduisez au maximum le sucre (en poudre et caché dans les produits industriels) et optez pour le riz complet et basmati, le sarrasin, etc. En cas d’envie de frites, notez que la patate douce a un index glycémique plus bas que la pomme de terre.
Les bonnes habitudes à prendre
Maintenir son corps au chaud, en buvant des infusions (tièdes, non brûlantes) tout au long de la journée. Privilégier les fleurs et plantes entières bio et les épices sucrées (cardamome, cannelle). Bien couvrir la théière/tasse afin de ne pas laisser les principes actifs des plantes s’échapper lors de l’infusion. Nos marques préférées : les infusions d’Anais Kerhoas, Pukka et Green Mama.
Débuter la journée en réchauffant ses muscles, l’idéal étant d’enchaîner quelques salutations au soleil, de s’étirer comme un chat ou de s’offrir une demi-heure de marche rapide en plein air avant de prendre son petit déjeuner. Et bien sûr : sortir dès qu’il y a un rayon de soleil afin de faire le plein de vitamine D. Il est très important de continuer à faire du sport en hiver – une saison où l’on a tendance à se replier sur soi et à couver les virus sous la couette.
Faire une cure de jus détox avant l’hiver
La cure Detox Nubio à base de jus frais de légumes et fruits bio pressés à froid aide votre corps à se débarrasser des toxines accumulées et à faire une cure de minéraux, vitamines et enzymes. En effet, la digestion des aliments requiert une énergie considérable – nous le ressentons après un déjeuner ou un dîner un peu lourd… Une cure à base de jus Detox pressés à froid permet d’accorder une pause au système digestif et d’aider les émonctoires (reins, foie, peau) à éliminer les toxines.
Avec la fatigue de la fin d’année, le froid persistant, les microbes omniprésents et les excès alimentaires des fêtes, votre organisme a inévitablement besoin d’être purifié et boosté pour gagner en tonus et démarrer l’année en pleine forme.
