Comprenez votre motivation : Les raisons qui vous poussent à changer une habitude doivent émaner de vous, de vos envies et de vos objectifs. Vous ne réussirez pas si vous souhaitez ce changement pour plaire aux autres.
Identifiez les bénéfices que vous souhaitez avoir en changeant d’habitude : Notez très consciencieusement ce que vous attendez de ce changement. Posez-vous des questions pour comprendre son impact sur vous, sur votre vie et celle de votre famille et entourage.
Examiner les conséquences du « non changement » : vous devez imaginer ce qui se passera si vous ne vous débarrassez pas de cette mauvaise habitude.
Engager-vous pour garder votre nouvelle habitude pour un minimum de 21 jours : Selon les spécialistes, un minimum de trois semaines est nécessaire pour développer une nouvelle habitude.
