Le Pilates en pratique
En règle générale, la séance d’entraînement dure une heure. La méthode Pilates se pratique simplement sur un tapis, ou alors en utilisant quelques accessoires.
En fonction des exercices, on va avoir recours à un swissball, un élastique (rubber band, pour les étirements et la résistance), un cercle (pour faire travailler les cuisses), une frite en mousse, ou encore à des appareils plus complexes.
Parmi ces derniers, les plus connus sont le reformer et la wunda chair. Le reformer est composé d’un cadre en bois équipé de poulies, de ressorts et d’un plateau coulissant. Quant à la wunda chair, c’est un tabouret spécialement conçu pour le Pilates, permettant de travailler les postures.
Une discipline santé et bien-être
La pratique régulière de la méthode Pilates permet de profiter d’un certain nombre de bienfaits :
- Améliorer la posture
- Tonifier les muscles
- Gagner en souplesse
- Chasser le stress via la respiration et la relaxation
- Prévenir les blessures associées aux mauvaises postures
- Améliorer l’équilibre et la coordination
- Appuyer les soins de réadaptation et les soins de tendinites, douleurs articulaires et lombalgies
