En raison du manque de temps, plusieurs personnes sautent le petit-déjeuner. D’autres n’ont pas forcément envie de manger le matin et préfèrent sortir travailler sans.Une autre catégorie de personne pense que sauter le petit-déjeuner les aidera à perdre du poids. Quelles que soient les raisons qui vous poussent à ne pas respecter ce repas, sachez que vous avez tort.Votre corps exige un petit-déjeuner. Pourquoi ? Et quels sont les aliments riches en vitamines et en nutriments ?
Parce que votre corps exige un petit-déjeuner équilibré.
Le moment où notre corps dépense le plus d’énergie, c’est le matin.
Si vous ne lui fournissez pas les nutriments dont il a besoin, vous ne serez pas au top de vos compétences.
De plus, bien manger au petit-déjeuner vous aide à perdre du poids. Pourquoi ?
Tout simplement parce que vous serez rassasiés, vous ne vous mettrez donc pas à grignoter le long de la matinée.
Une étude a démontré que plus du 3/4 des personnes qui suivent un régime alimentaire en respectant le petit-déjeuner arrivent à perdre du poids.
Les aliments qui aideront notre corps à bien démarrer la journée
Notre corps à principalement besoin d’un fruit, d’un produit laitier, et de céréales.
1/Les produits laitiers sont une excellente source de calcium et de protéines.
Un verre de lait ou un yaourt est indispensable à votre menu.
2/les produits céréaliers sont composés de divers nutriments qui vous feront le plein d’énergie.
Alors, que ce soit un pain grillé, des biscottes, ou une barre de céréales, ne manquez pas d’en manger.
3/Les produits fruitiers sont riches en vitamine c, idéale pour booster vos journées.
Un menu petit-déjeuner complet
1/ Un lait de poule :
Mettez dans votre mixeur :
Une banane, deux dattes, une orange, 10 amandes, un œuf, du lait et mixez.
2/ Une barre de céréale.
Les bienfaits de l’œuf :
Le blanc d’œuf est très peu calorique, il contient principalement de l’eau et des protéines.
Le jaune est riche en nutriments, il est composé d’antioxydants, d’oligoéléments et de minéraux.
Il est aussi riche en vitamine A, D, E, et B.
Il entretient votre vue et le fonctionnement de votre cerveau.
