Lorsqu’on décide de reprendre le sport on essaye de le caser dans son emploi du temps très chargé. Le matin, l’après-midi ou le soir, le moment choisi convient souvent à son rythme de vie mais pas forcément aux besoins et aux variations de son organisme. En fait, selon le moment de la journée où vous allez pratiquer du sport, les bénéfices et les impactes sont totalement différents.
Le bon moment
Pour choisir le moment idéal pour faire du sport vous devez bien déterminer votre objectif. Vous souhaitez perdre du poids, vous souhaitez vous sentir mieux ou vous voulez vous détendre, chasser la fatigue et récupérer, il s’agit tout d’abord de fixer le bénéfice que vous souhaitez tirer de cette activité.
Il est prouvé que le sport a un effet important sur les hormones et sur leur production. Or, ces hormones régissent le bon fonctionnement de notre organisme. Ainsi, pour bien exploiter l’activité physique il faut choisir le moment de la pratiquer selon les dispositions de notre organisme.
Tôt le matin pour renverser sa courbe de poids
Le matin entre 6h et 8h, notre organisme atteint son pic de sécrétion de cortisol. C’est l’hormone du stress qui signale à l’organisme le début des activités. Le cortisol active la dégradation des graisses, du sucre et des protéines pour fournir l’énergie indispensable à notre organisme pour affronter tous les efforts demandés pendant la journée.
En pratiquant du sport pendant ce timing de la journée vous allez augmenter l’effet du cortisol. Les études ont aussi démontrées qu’en faisant du sport à jeun très tôt le matin vous allez perdre du poids, avoir moins d’appétit pendant toute la journée et surtout vous allez avoir une bien meilleure qualité de sommeil.
Faites du cardio modéré le matin, votre corps et bien disposé pour cette activité. Précisons qu’il faut accompagner ces efforts par une alimentation variée et équilibrée.
