Être en forme : faites le plein de soleil
Bénéfique pour la santé physique à travers la vitamine D nécessaire à la bonne santé de nos os et pour le moral, le soleil est notre meilleur allié pour garder la forme. Pour profiter de ses bienfaits tout en évitant ses dangers non négligeables, exposez uniquement les paumes de vos mains et vos avant-bras durant 10 minutes sans protection solaire. Les autres parties du corps doivent être protégées par un écran total, même en hiver, pour éviter les rayons UV qui peuvent être très néfastes pour notre santé en entrainant un cancer de la peau par exemple.
Forme et travail : trouvez un compromis
Les longues heures que nous passons en position assise devant nos écrans d’ordinateur sont néfastes pour notre santé et augmentent, entre autres, les risques de maladies cardiovasculaires. Pour y remédier, outre les séances de sport régulières, il est recommandé de se lever au moindre prétexte. Passer un coup de fil, vérifier un dossier ou simplement vous dégourdir les jambes durant quelques minutes, n’hésitez pas à vous lever de votre chaise au moindre prétexte. Il est également conseillé de profiter de vos pauses pour faires quelques exercices de sport (des étirements par exemple), rien de tel pour prendre soin de sa santé sur le long terme !
Êtes-vous en forme ? La balance vous le dira !
Un régime alimentaire sain et équilibré ainsi que des exercices de sport régulièrement permettent de prendre soin de la santé et d’être en bonne forme. Pour verifier les résultats de vos efforts, pesez-vous. Prenez l’habitude de monter sur votre balance une fois par semaine afin de verifier l’évolution de votre poids et de prendre les mesures qui s’imposent (plus de sport par exemple) en cas de prise de poids. Il ne s’agit pas d’avoir une obsession malsaine, mais plutôt de verifier que vous êtes en bonne santé et en forme. Sachez trouver un équilibre !
