Conseils et astuces :
– Dormez suffisamment : Sept à huit heures par nuit. Faites également la sieste dès que possible. Au moins pendant les week-ends.
– Bougez : forcez-vous à sortir et à faire du sport, l’ai frais vous fera du bien, et vous ferez ainsi le plein de lumière qui manque tant à nos organismes en hiver.
– Mangez sain : la nutrition saine est votre meilleure amie pour combattre les effets dépressifs de l’hiver. Privilégiez les aliments riches en Oméga trois. Vous en retrouverez dans les noix, l’huile de colza, les avocats, les sardines, les crustacés… Faites également le plein de fruits et légumes de saison.
– Commencez une cure de magnésium, cela boostera votre système immunitaire, et réduira votre état de fatigue.
– Prenez de la vitamine D, cette vitamine est habituellement secrétée par les rayons UV de la lumière solaire. L’hiver caractérisé par une baisse de l’intensité lumineuse entraine chez certains une carence de vitamine D et du coup une déprime saisonnière.
– Si votre état ne s’améliore pas, vous pouvez prendre 50 gouttes de Millepertuis diluées dans un verre d’eau et cela trois fois par jour. Il s’agit d’un antidépresseur naturel très efficace dans les cas de déprime saisonnière.
Bon courage ! Et dites-vous bien que l’été sera bientôt là.
