Le stress, cette maladie du siècle qui s’est intensifiée avec l’accélération du rythme de vie peut avoir de graves conséquences sur la santé. Au travail, où les facteurs de stress ne manquent pas, il est primordial d’employer quelques moyens pour en venir à bout.
Positivez
Au travail, comme dans toute autre situation, il y a un bon et un mauvais côté des choses. Le mieux, pour diminuer les facteurs de stress, est de vous focaliser sur les points positifs plutôt que sur les aspects négatifs. En outre, adopter une attitude positive vous donnera le sourire, moyen très efficace pour combattre le stress. Des études ont d’ailleurs démontré que sourire était bon pour la santé.
Soyez organisé(e)
On peut facilement crouler sous le travail et les tâches quand on manque d’organisation. Pour éviter ce facteur de stress, la règle est simple : ne jamais reporter un travail que vous pouvez accomplir le jour même. Le mieux est de faire une liste des tâches à accomplir par date et de supprimer au fur et à mesures celles que vous aurez accomplies. Cette méthode vous permettra de visualiser vos progrès ce qui réduitconsidérablement le stress et ses effets sur la santé.
Respirez !
Une bonne respiration peut contribuer à lutter contre le stress. Au travail, dès que vous sentez le niveau de stress augmenter, prenez quelques instants pour inspirer profondément par le nez et expirer par la bouche. Vous sentirez rapidement le stresscéder la place au calme. Vous voilà zen, il est temps de reprendre le travail !
Adoptez une bonne hygiène de vie
Faire du sport est bénéfique autant pour la santé que pour lutter contre le stress. Pratiquer une activité sportive régulièrement vous permettra d’évacuer toute la négativité accumulée au travail. De plus, en faisant du sport après le travail vous préparez votre corps à une nuit de sommeil réparateur. Le sommeil est d’ailleurs très important pour la santé et permet de repartir du bon pied. Si vous dormez mal, vous serez non seulement fatiguée, mais également de mauvaise humeur au réveil. Difficile d’être positif lorsqu’on manque de sommeil.
En outre, manger d’une manière saine et équilibrée permet également de lutter contre le stress. Les excès entrainant le surpoids tout comme les habitudes alimentaires engendrant des carences ont un effet négatif sur la santé. Puis, il est conseillé d’éviter les excitants comme le tabac ou encore le café (surtout le soir). Ces substances vous transforment en boule de nerfs ce qui vous expose davantage au stress.
