Vous avez beau essayer des régimes, mais rien y faire vous succomber toujours à la tentation ?
Vos kilos sont toujours là et vous ne savez plus quoi faire ? Vous rêvez de mincir en gardant vos plats préférés ?
Si voulez et perdre du poids, et manger de tout, il vous suffit d’adopter quelques petites habitudes.
Mangez vos aliments préférés, mais à des heures de repas fixes, bannissez le grignotage et essayez de varier votre alimentation.
Fixez les heures de vos repas
Pour perdre du poids, il n’est pas toujours nécessaire de passer par des régimes stricts, il vous suffit de connaître quelques astuces.
Votre corps a principalement besoin de trois repas par jours, ces derniers suffisent amplement à satisfaire tous vos besoins.
Ces trois repas doivent être pris à des heures biendéterminées:
1/ Le premier repas doit être pris entre 7h et 9h du matin, en fait, tout dépend de l’heure à laquelle vous vous levez, sachez néanmoins que vous ferez beaucoup de bien à votre corps en vous levant tôt.
Essayez de prendre votre petit-déjeuner dans les 60 minutes qui suivent votre réveil.
Manger tout ce dont vous avez envie (céréales, tartines, fruits, fromage…).
Le matin, on dépense beaucoup d’énergie, et notre corps se débarrasse de tous ce qu’il consomme, alors profitez-en.
2/ Prenez votre deuxième repas entre 12h et 14h, laissez un intervalle de 5h entre votre premier et second repas.
Là aussi tout est permis (pâtes, légumes, fruits, viandes…).
Cependant, il faut savoir bien manger : parce que mâcher n’est pas synonyme d’avaler.
Apprenez à savourer chaque bouchée, et à bien mâcher vos aliments, ce n’est qu’après 20 minutes que vous commencerez à sentir la sensation de faim se dissiper.
3/ Pour le dîner, essayez de préparer des plats légers que vous dégusterez entre 18h et 20h.
Privilégier : une salade, une soupe, une grillade, et surtout pas d’aliment gras (Produits laitiers, friture, pomme de terre…)
Plus tôt vous dînerez, mieux ça sera.
Néanmoins, Il faut prévoir que si vous avez l’habitude de veiller la nuit, vous risquerez d’éprouver une sensation de faim et de succomber au grignotage (votre principal ennemi).
