Résistez au grignotage
Si vous éprouvez des difficultés à résister au grignotage entre les repas, fixez des heures de goûter.
Et je dis bien « goûter » et non « repas » c’est-à-dire : un yaourt, un fruit, une barre de céréale…
Vous pouvez aussi opter pour une tasse de thé sans sucre, le thé vert est un excellent anti-oxydant, il vous aidera à digérer vos aliments.
Il faut savoir que le grignotage résulte souvent d’un facteur psychologique (état d’ennui, de stress, de tristesse).
Certaines personnes qui passent par des moments difficiles éprouvent le besoin de manger pour ressentir une sensation de plaisir facile.
C’est pourquoi, ces personnes-là doivent se remettre en question et prendre conscience du mal qu’ils font subir à leur corps.
Ne vous privez d’aucun aliment
Le secret d’une bonne alimentation réside sans sa diversité et dans ses dosages.
Mangez absolument de tout, et ne vous privez de rien, seulement n’abusez d’aucun aliment.
À force de vous priver, vous risquer de succomber et de tomber dans l’excès.
Par contre, il faut savoir manger intelligemment :
Commencez par faire le tri dans les aliments que vous aimez.
Vous avez envie à la fois de manger une pizza et des lasagnes à la sauce béchamel ? Choisissez la pizza, cette dernière étant moins calorique.
Préparez vos plats à la maison, vous pourrez ainsi équilibrer vos repas en mettant moins de gras que dans l’alimentation industrielle.
Au début, il vous semblera peut-être un peu difficile de changer totalement d’habitude, mais vous verrez qu’une fois la première semaine passée, votre horloge biologique sera réglée, vous n’aurez faim qu’aux moments des repas, vous oublierez le grignotage, et vous perdrez du poids sans passer par des régimes stricts.
