Manger sainement
Les excès de sel dans notre alimentation sont à proscrire, car cela peut finir par rompre l’équilibre entre les apports en sodium et en potassium. Un tel déséquilibre entraîne l’augmentation de la pression sanguine.
Les sources de potassium (pomme de terre, courge, épinards…) sont donc à privilégier, tout comme les acides gras essentiels oméga-3. Ces derniers nous sont notamment fournis par les poissons gras (hareng, maquereau, sardine, etc.) et aident à lutter contre le mauvais cholestérol, qui fragilise les vaisseaux. Le mauvais cholestérol, justement, est favorisé par les aliments gras et les viandes rouges, dont la consommation doit donc être réduite.
L’alcool, qui engendre une augmentation de la fréquence cardiaque, et le tabac, qui accélère le vieillissement des artères (artériosclérose), sont aussi des alliés de l’hypertension.
Hypertension, le coin phyto
Les plantes peuvent aider à lutter contre l’hypertension, mais en aucun cas se substituer aux médicaments prescrits par le médecin.
- • L’ail contient de l’allicine, un actif qui participe à réduire les pressions systolique et dyastolique des personnes hypertendues
- • L’aubépine a des vertus normotensives en même temps qu’elle facilite le sommeil
- • Les feuilles d’olivier ont un effet à la fois hypotenseur, relaxant vasculaire et antispasmodique
