Les exercices anti-ronflement
Faire travailler la langue et la voix permet de libérer les voies aériennes, et donc d’atténuer le ronflement. Voici quelques exercices à pratiquer deux fois par jour :
Tirez la langue le plus loin possible. Maintenez la posture, puis relâchez.
Après cela, faites comme si vous vouliez toucher votre nez ou votre menton avec la langue. Répétez ces deux exercices 10 fois.
Pour la gorge, essayez ces exercices de voix : chantez fort les voyelles A, E, I, O et U (5 fois), puis les séquences Lu-Lu-Lu, Ké-Ké-Ké et Ma-Ma-Ma (5 fois pour chaque séquence). Enchaînez ces séries en vous concentrant sur les muscles de la gorge.
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