Connu pour être la maladie du siècle, le stress s’infiltre dans notre vie comme un virus incurable. Chacun à son rythme et chacun a son stress, mais comment le gérer ? Il faut donc commencer par définir le stress pour pouvoir bien s’armer et lutter contre afin de retrouver son bien-être.
Comment se manifeste le stress ? Comment pourrait-on le combattre ? Et quelle est la meilleure stratégie anti-stress ?
Le stress : symptômes et diagnostic
Etat physiologique spontané, le stress est une réaction face à un danger imminent ou une situation de changement. Une réponde de l’organisme afin de se défendre et s’adapter à l’environnement, le stress est provoqué par plusieurs facteurs dont :
• Le climat
• Les conditions du travail
• Les transports
• Le mode et l’hygiène de vie
• L’état physique et émotionnel
• L’histoire personnelle
• La situation professionnelle, familiale, amoureuse, etc.
Chacun a son propre déclencheur de stress qui n’est pas forcément le même que quelqu’un d’autre.
Habituellement état passager, le stress est devenu un calvaire quotidien dont certains n’arrivent plus à s’en débarrasser et leur santé s’en trouve menacée. Selon son intensité, le stress peut provoquer d’autres maladies comme insomnies, infections cutanées, troubles digestifs, mal de dos, déficience du système immunitaire, crises d’angoisse, ulcères d’estomac, risques cardio-vasculaires, etc.
Peu importe les causes de votre stress, il faut réagir vite pour pouvoir le gérer et retrouver votre bien-être.
Comment gérer le stress ?
La gestion du stress permet de maintenir le contrôle sur les situations quand les gens et les événements deviennent trop stressants.
• Restez positif : ne vous laissez pas submerger par la situation ou des idées noires. Dédramatisez et faites la part entre les gros problèmes et les petits soucis du quotidien. En restant optimiste, vous serez capabled’affronter vos tâches quotidiennes.
• Organisez votre vie : une bonne gestion de temps vous épargnera les imprévus de la dernière minute. Une liste des tâches à faire vous permettra de vous reconsidérer face au quotidien.
• Faites-vous plaisir et lâchez-prise : un petit rien peut dissiper le stress de toute une journée. Accordez-vous un petit moment de plaisir chaque, cela vous permettra de lâcher-prise et de respirer. Une petite glace, un bain moussant, 5 minutes de folie sur « Saturday Fever », laissez libre cours à vos envies.
• Adoptez une bonne hygiène de vie : une nutrition équilibrée. On ne vous le dira jamais assez ! Votre corps a besoin de 4 fruits et légumes chaque jour ce qui l’approvisionne en vitamines et acides aminés nécessaires avec 1,5L d’eau et les repas journaliers.
• Faites du sport : vous avez besoin de dépenser de l’énergie. Avec le sport, votre corps respire et votre esprit s’en trouve apaisé. Le sport est la bête noire du stress, en vous dépensant l’endorphine fera son effet. Privilégiez les activités en plein air, car le soleil est votre ami.
• Une bonne nuit de sommeil : rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil pour se bien se reposer et se trouver d’attaque le lendemain. Facteur primordial de la lutte contre le stress, un bon sommeil aide à avoir une hygiène de viesaine et meilleur bien-être.
Le mieux sera que vous adoptez toutes ces recommandations pour une meilleure gestion de stress, mais y-t-il une stratégie optimale pour s’en débarrasser ?
