3 recettes minceurs pour réussir votre régime.
1/ Préparez une soupe d’avoine pour votre entrée :
Pour cela vous aurez besoin de :
• Un gros oignon émincé et haché
• 6 tomates pelées
• 4 cuillères à soupe d’huile d’olive
• 150 g de blanc de poulet coupé en cubes
• Sel, poivre, paprika, curcumine
Mettez à feux doux l’huile, l’oignon, les tomates, et les épices et laissez-les mijoter en surveillant votre plat.
Ajoutez une bonne quantité d’eau et laissez-les bouillir une vingtaine de minutes.
Hachez le tout avec votre mixeur plongeant.
Ajoutez vos cubes de poulet salés, et laissez-les bouillir 15 minutes, n’hésitez pas à ajouter de l’eau si c’est nécessaire.
Remplissez votre bol de soupe et ajoutez une cuillère à soupe de flocons d’avoine comme les céréales.
2/ Boulettes de poulet au four :
Pour cela vous aurez besoin de :
• 500 g de blanc/escalopes de poulet
• 25 g d’olives vertes dénoyautées (les olives noires sont plus caloriques)
• 1 cuillère à soupe de paprika et de gingembre.
• 3 gousses d’ail écrasées
• Sel et poivre.
Mettez dans votre hachoir tous les ingrédients sauf les olives et hachez le tout.
Rajoutez les olives.
Formez des boules avec vos mains et mettez-les au four.
3/ légumes au four
• 1 courgette
• 2 piments verts
• 1 tomate
• 1 aubergine
Lavez et coupez vos légumes en rondelles, salez poivrez et mettez au four.
N’hésitez surtout pas à rajouter votre touche personnelle, la cuisine est un art, et les goûts diffèrent d’une personne à une autre.
Manger sans prendre du poids et en se faisant plaisir est possible.
Notre corps a besoin de tous les aliments, alors amusez-vous à varier vos recettes, faites-vous plaisir de temps avec un carré de chocolat noir par exemple, ça sera votre petit péché mignon.
Ne vous privez pas, apprenez à bien doser et équilibrer votre alimentation. Mangez de tout mais à de petites quantités.
