Nous sommes parfois dépassés par le rythme de vie excessif que nous menons.
Nous abandonnons donc nos activités sportives, nous choisissons une alimentation facile plutôt qu’un régime alimentaire sain, nous prenons du poids, et c’est principalement notre santé mentale et physique qui en souffre.
Un changement s’impose, une hygiène de vie saine incombe à toute personne désireuse de prendre soin de sa santé.
Qu’est-ce qu’une bonne hygiène de vie ? Quel régime alimentaire souple et sain peut-on choisir ? Pourquoi les exercices physiques sont –ils aussi important ?
Une bonne hygiène de vie pour une santé meilleure.
Une bonne hygiène de vie c’est avant tout un investissement personnel, chaque personne doit s’engager à bannir certaines mauvaises habitudes qui peuvent s’avérer nuisibles voir dangereuses pour la santé, comme le tabac, l’abus de l’alcool, l’utilisation fréquente de produits cancérigènes, ou l’absence d’exercices physiques.
Une hygiène de vie c’est aussi adopter les bonnes habitudes :
– Bien dormir : si vous manquez de sommeil, vous serez fatigués et fragilisés.
– Boire beaucoup d’eau : pour bien hydrater votre organisme et éviter le risque d’un calcul rénal.
– Un régime alimentaire sain : pour éviter la prise de poids excessive.
– Pratiquer du sport : laisser votre voiture chez vous, marchez.
Cet ensemble de gestes préviendra plusieurs maladies et peut rallonger votre espérance de vie.
Une alimentation saine et facile à préparer.
Si vous désirez adopter un régime alimentaire sain, commencez toujours votre repas par une salade, les légumes sont très riches en vitamines et doivent être présents sur chaque table.
– Les artichauts, les asperges, les haricots verts, les poivrons verts et les épinards améliorent votre vue.
– Les carottes, le maïs et les patates douces renforcent votre immunité.
– L’aubergine, le chou rouge et les pommes de terre violettes renforcent votre mémoire.
– Les betteraves et les tomates fortifient votre système immunitaire, votre vue et votre cœur.
N’hésitez pas à manger des légumes, selon les nutritionnistes un bon régime alimentaire contient au moins 5 fruits et légumes par jour.
Cuisinez-les, à vapeur, grillés, bouillis ou laissez les cru, assaisonnez-les selon vos goûts, faites-vous plaisir, évitez par contre de les faire frire, les fritures étant mauvaises pour notre santé et favorisent la prise de poids.
Apprenez à bien mastiquer en mangeant et surtout prenez votre temps.
Les viandes rouges et blanches, les oeux, ainsi que les poissons et les fruits de mer sont aussi très importants, ils sont riches en protéines excellents pour la construction de la charpente osseuse et du tissu musculaire, ils contiennent du fer, des sels minéraux et des oligo-éléments.
N’oubliez pas les produits laitiers, lait, fromages, ces aliments sont riches en calcium.
Les pâtes sont aussi nécessaires, mais à manger avec modération.
Pour votre dessert optez pour un fruit, une salade de fruit, une compote mais évitez surtout le sucre rapide.
Pour finir n’oubliez surtout pas de boire au minimum 1.5l d’eau par jour.
Le secret d’une bonne alimentation est en fin de compte de manger de tout mais à un dosage raisonnable.
