L’importance des exercices physiques pour la santé.
La sédentarité est très nuisible à votre santé, certaines personnes sont sédentaires sans même en être conscientes, si vous ne vous déplacez qu’en voiture et que vos loisirs se limitent à des activités telles que la peinture, le bricolage, la musique, le cinéma, en somme, toutes les activités qui ne nécessitent aucun effort physique, si vous n’êtes pas actives et que vous ne pratiquez aucun sport régulier, vous êtes bel et bien sédentaires et vous devez y remédier, pourquoi ?
Pratiquer une activité physique pendant 20 minutes, 3 fois par semaines est primordiale pour l’entretien de votre santé. La pratique du sport prévient les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle, la prise de poids et la maladie d’Alzheimer, elle préserve aussi le capital osseux.
C’est aussi un excellent remède pour le diabète, le stress, l’anxiété, voir même la dépression, plusieurs recherches le démontrent.
Variez vos activités selon vos envies, vos capacités et vos moyens: natation, course à pied, marche rapide, vélo, danse…Toutes les activités sportives sont appréciées à condition de prendre en considérations certains éléments comme l’âge par exemple.
En résumé, pour entretenir votre corps et votre mental, il faut vous prendre en main, dire non aux coutumes nuisibles et oui aux bonnes habitudes, dormez bien, buvez beaucoup d’eau, faites du sport en vous amusant, mangez de tout, mais à petites quantités, adoptez ces petits gestes petit à petit, et veillez à votre santé.
