Vous voulez maintenir la vitalité et l’équilibre de votre corps et votre esprit. Il existe une méthode douce et simple pour vous. La méditation en mouvement. Quelles sont les techniques de cette méditation ? Quels sont ses bienfaits sur le corps ?
La méditation en mouvement
Quand vous ressentez des tensions et des angoisses, vous avez besoin de méditer. La méditation vous aide à relaxer et à maintenir votre esprit vide. Vous trouverez différentes méthodes et techniques de relaxation totale, adaptées à votre corps et à vos goûts. Si vous aimez bouger, en même temps que méditer, vous pouvez associer la méditation au mouvement. Il s’agit d’effecteur des gestes simples, lents et souples. Des mouvements enchainés de façon continue. La respiration doit être lente et profonde. Vous pouvez faire du Tai-chi, une ancienne discipline, destinée pour la bonne santé et la longévité. Les enchaînements de Tai-chi peuvent comporter 100 mouvements différents. Les séances durent 30 minutes et ont lieu deux à trois fois par semaine. Vous devez garder le sommet de votre crâne vers le haut et ne pas utiliser la force dans vos mouvements. Optez plutôt, pour des mouvements fluides, souples et continus. Sans oublier de rester toujours relaxée. Elle vous permet de vous assouplir et de vous détendre. Cette discipline est bénéfique aussi pour les personnes âgées.
