Le diabète de type 2 ou diabète non-insulinodépendant (DNDI) est la forme la plus répandue du diabète. Cette maladie chronique atteint de plus en plus de personnes, même à un âge précoce. Ils en découlent des complications dont la prise de poids et l’obésité, les maladies rénales et peuvent aller jusqu’à l’infarctus et la perte de vue.
Survivre avec une telle maladie n’est aussi facile. La meilleure attitude demeure la prévention.
Les personnes à risque
Le diabète de type 2 n’est pas une maladie héréditaire. Cependant, les personnes ayant des antécédents ou des proches (frère, sœur) diabétiques encourent plus de risque.
Sont prédisposées également les personnes déjà souffrant de l’hypertension ou autre maladie cardiovasculaire. Plusieurs sont les cas ou diabète et hypertension cohabitent chez la même personne. Notons que pas mal d’individus qui font de l’hypertension ou de l’hypercholestérolémie sont diabétiques sans le savoir. Le diabète est silencieux dans ses premières années. La prise de certains médicaments constitue une piste favorable pour la survenue du diabète. C’est le cas des corticoïdes particulièrement. Enfin, peut devenir diabétique une bonne partie de la population qui s’alimente mal, mange souvent dehors, que sandwichs et sodas font partie de leurs habitudes alimentaires.
De bonnes habitudes alimentaires
Maintenir une alimentation équilibrée, variée, peut réduire à elle seule 90% du risque d’atteinte du diabète. Les règles de la prévention du diabète exigent une baisse des aliments riches en sucre, riches en calories. A bannir les jus industriels et les boissons gazeuses qui n’apportent rien à l’organisme que des éléments néfastes. Les jus frais, préparés surtout à la maison, apportent presque les mêmes nutriments que ceux des fruits. A consommer sans sucre bien sure. Baissez votre consommation des pâtisseries, biscuits, chocolat. On incite toujours à faire ses gâteaux et délices à la maison. Dans tous les cas, ils sont beaucoup moins sucrés. Votre consommation de l’alcool doit être modérée. Attention à ceux riches en calories, essentiellement la bière. Privilégiez les bonnes graisses aux dépens de mauvaises. Elles sont présentes dans les huiles végétales, poissons gras et fruits secs. Les mauvaises, à savoir les acides gras saturés et surtout les acides gras trans, sont contenues en grandes quantités dans la viande rouge, les abats en particulier, les fromages durs, les fritures et les produits sucrés industriels. Et au lieu d’acheter des baguettes, optez pour le pain complet, et généralement les aliments faits de blé entier. Ces derniers sont riches en fibres, des alliés contre la prise de poids et l’hyperglycémie. On les trouve également dans les légumineuses, les fruits séchés et les légumes verts.
