Se réveiller est la première action en sortant du sommeil. Il est important de faire les bons gestes pour que ce moment ne soit pas redouté.
Se sentir bien dans sa tête et dans son corps dès le réveil, c’est possible ! Mais faites-vous ce qu’il faut pour que vos matins soient doux ?
Que faut-il faire pour bien se réveiller le matin ?
Bien souvent le matin au réveil, il est difficile d’avoir un esprit clair et un corps dynamique. Il n’est pas rare de constater qu’un mauvais réveil peut être l’initiateur d’une mauvaise journée à passer. D’ailleurs, on parle souvent d’un réveil effectué avec « le mauvais pied » ou « le pied gauche » lorsque ça ne va pas fort. Trois ingrédients sont essentiels alors pour bien commencer votre journée.
De la lumière pour se réveiller
Bref, pour remédier à ce problème de réveil néfaste, un petit rituel à effectuer chaque jour dès que votre réveil sonne s’impose pour illuminer votre journée.
Et en parlant d’illumination, la lumière est l’une des composantes qui vous aidera à bien commencer votre journée.
Le sommeil est régulé par la sécrétion d’hormones dans le sang. Cette sécrétion est dépendante des conditions environnantes, c’est-à-dire une luminosité intense ou une obscurité. En effet, une forte luminosité est un signal pour le corps de rester éveillé.
C’est pourquoi des réveils-matin qui simulent l’aube sont utilisés par les personnes qui ont beaucoup de difficultés à se réveiller le matin.
La lumière–naturelle ou artificielle- est le meilleur moyen pour bien se réveiller, donc pour conserver tout le capital sommeil acquis pendant la nuit.
Et si vous vous couchez tard, pensez qu’il n’est pas toujours judicieux de repousser son réveil : mieux vaut se
réveiller après un cycle en moins qu’au milieu du suivant.
De l’eau pour re-booster l’organisme dès le réveil
La température du corps diminuant au cours de la nuit, prendre une douche chaude le matin quand on se réveille permet de stimuler le corps.
De plus, durant le sommeil, on a tendance à transpirer et donc à perdre de l’eau. Il est alors conseillé de boire un grand verre d’eau tiède au réveil. Cela réhydrate le corps et favorise le transit intestinal.
Pensez à boire beaucoup d’eau, c’est toujours bon pour votre corps et ne vous fera jamais de mal.
