Contrôlez votre pouls au repos
Prenez votre pouls. Chaque jour, avant de vous lever, en général, votre rythme cardiaque varie seulement de quelques pulsations par minute. Mais en cas de surmenage et de stress, une quantité plus importante d’oxygène est envoyée au corps et au cerveau, en raison de l’augmentation du rythme cardiaque. Si le matin, votre rythme cardiaque a augmenté, faites alors le nécessaire pour vous reposer d’avantage ce jour-là ou pour dormir un peu plus longtemps la nuit suivante.
Contrôlez vos émotions
Vous êtes irrités et vous vous emportez facilement sans pouvoir y attribuer une raison directe ou une cause spécifique, il est possible que le stress et la fatigue chronique aient mené à une réponse physique. Le cerveau dans cette situation reçoit une plus importante quantité de cortisol et une quantité moindre de dopamine. Pour remédier à cet état, il ne suffit pas simplement vouloir être de meilleure humeur, mais parfois il faut faire une pause totale.
