La coriandre, une épice pas comme les autres…

La coriandre, une épice pas comme les autres…

Vertus santé
Première vertu : La coriandre renferme plusieurs composés antioxydants, principalement sous forme d’acides phénoliques. La coriandre contient aussi du bêta-carotène, le caroténoïde le plus connu. Par contre faites attention à consommer de la coriandre fraiche pour profiter de tout le béta-carotène qu’elle contient. En rappelant que le bêta-carotène est mieux absorbé quand il est associé à des lipides au même repas.
Les feuilles de coriandre crues sont une excellente source de vitamine K. Il parait aussi que la coriandre est efficace pour réguler le taux de glycémie, c’est-à-dire pour soigner le diabète. Les études chez l’animal le confirment, pas tout à fait chez l’homme. De même on pense que la coriandre contribuerait à augmenter le taux de bon cholestérol et à baisser celui du mauvais cholestérol. Enfin, il paraît que la coriandre protègerait des effets du stress oxydatif. Celui qui cause la fabrication de quantités élevées de radicaux libres, qui accélèrent le vieillissement des tissus. Et par conséquent la survenue des maladies. 
 
La coriandre en cuisine
La coriandre a été consommée en cuisine depuis des milliers d’années. La plante est également mentionnée dans la Bible. Elle caractérise aujourd’hui la cuisine moyenne orientale, indienne aussi.
La coriandre est beaucoup utilisée dans les plats à base de couscous, d’inspiration maghrébine. Elle est délicieuse avec le poisson. Elle fait partie aussi du fameux mélange curry. La plus grande partie de la production mondiale va en effet à la préparation de la poudre de curry.  Les racines aussi sont comestibles. Il faut juste veiller à bien les hacher avant de les ajouter aux plats d’inspiration thaïlandaise. Dans le sud-est asiatique, on se sert également des racines que l’on ajoute à la soupe, aux ragoûts et aux condiments marinés. Enfin, une petite astuce pour vous : pour exalter la saveur des graines de coriandre, pensez à les rôtir à sec dans une poêle avant de les moudre et de les ajouter aux plats.
 
Entrée d’œufs durs 
Voici pour vous une petite recette rapide et délicieuse à la coriandre. Coupez des oeufs durs dans le sens de la longueur, enlevez délicatement le jaune et mélangez le avec un peu d’huile de sésame avec des feuilles de coriandre hachées. Farcir enfin les blancs de cette préparation et servir.

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Un potager bio

Un potager bio

Eau, soleil et vent
Beaucoup d’eau et beaucoup de soleil, voilà les premiers critères de choix de votre potager. Veillez à choisir l’emplacement de votre potager de façon à ce qu’il reçoive le maximum de soleil (qu’il ne soit pas par exemple trop proche de la maison et qu’elle lui fasse de l’ombre à certaines heures de la journée). L’eau est aussi l’élément capital de choix. Pour veiller à ce que vos plantes ou arbres gourmands en eau soient toujours satisfaits, pensez à installer votre propre système d’arrosage au goutte à goutte, avec de l’eau de pluie récupérée. Veillez ensuite à choisir l’emplacement de façon à protéger vos arbres des vents dominants de la région. 
 
Choix des plantes et préparation des emplacements…
Passée l’étape du choix de l’emplacement, vient celle du choix des plantes. C’est à vous de choisir les plantes adaptées à votre région et aux vicissitudes et particularités de son climat. Si vous n’en savez pas beaucoup, demandez conseil à un jardinier expert !
Divisez ensuite votre jardin en carrés séparés par des allées. Les plantes vivaces comme les aromatiques, les asperges ou encore la rhubarbe doivent être reléguées en bout de jardin ou sur les bordures pour mieux réaliser les binages et bêchages futurs.
Faites attention à choisir les plantes qui se complètent, et à séparer celles qui ne vont pas ensemble. Par exemple, l’ail, l’oignon ou l’échalote ralentissent le développement des légumineuses comme les haricots et les pois. Les choux contrarient la croissance des fraisiers et le fenouil les carottes. En général, les carottes se plantent à côté des poireaux, des oignons et de la coriandre, les tomates se plantent à proximité des oignons, les haricots à côté des radis. Les soucis tiendront éloignés les insectes des carottes, des choux et des laitues tandis que les œillets d’inde avec leurs odeurs particulières éloigneront les nuisibles des tomates.
Une fois les carrés délimités, les plantations pourront débuter au rythme des saisons.
 
Engrais naturels…
Le jardin divisé en carrés et les plantes en place, vient maintenant l’étape du choix des engrais. Les engrais sont des mélanges d’éléments minéraux, destinées à apporter aux plantes des compléments d’éléments nutritifs. Les engrais chimiques ont beaucoup d’incidences négatives sur la qualité des sols, ainsi que sur la valeur nutritive des légumes cultivés. Les engrais verts permettent par contre d’améliorer le sol, de l’enrichir, et d’empêcher son lessivage.
Comment faire pour ne pas avoir recours aux engrais chimiques, ce qui est la base même du jardinage biologique ? C’est simple, vous préparez votre propre compost, à partir des plantes de votre jardin. Par exemple, le sarrasin est un engrais vert qui lutte parfaitement contre les mauvaises herbes. C’est un désherbant naturel, et un nettoyant des sols sales. La phacélie est engrais mellifère, c’est-à-dire produisant des substances récoltées par les insectes butineurs et oiseaux nectarivores pour être transformées en miel.
 
Astuces en plus…
Le meilleur rempart contre les insectes ravageurs c’est de laisser une partie du jardin en semi friche. Ainsi Les ennemis des cultures, comme les amies d’ailleurs (exemple les abeilles) y trouveront de quoi manger. Aussi, prévoir un terrain d’ortie est le meilleur moyen de lutter contre les maladies, et de préparer votre propre remède : le purin d’ortie.

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